10 Cách Massage Ngực: Đúng cách, Hiệu quả, Dễ thực hiện

1/ Massage ngực có tác dụng gì?

Ngay từ thế kỷ XIX, trong dân gian đã lưu truyền bí kíp nâng ngực cho phái nữ bằng cách massage. Cho đến nay, Y học hiện đại đã ghi nhận những lợi ích mà biện pháp này mang đến, bao gồm:

1.1/ Hỗ trợ tăng tiết sữa

Massage ngực có thể làm ấm nóng các mô vú bên trong, từ đó kích hoạt dòng chảy của tuần hoàn và thúc đẩy gia tăng lượng hormone nội tiết. Vì thế, tuyến sữa sẽ được ‘bật nút xanh’, dần dần gia tăng sản xuất sữa và bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ.

Ngoài ra, sự lưu thông qua các xoang sữa cũng diễn ra thuận lợi hơn nhờ việc xoa bóp, qua đó giảm thiểu đáng kể tình trạng tắc ống dẫn và ảnh hưởng đến quá trình cho con bú.

1.2/ Cải thiện kích thước vòng 1

Chính vì các hormone tiết ra nhiều hơn khi massage nên bầu ngực sẽ được nuôi dưỡng và tăng trưởng nhanh chóng. Điều này có tác dụng lớn nhất trong độ tuổi 18-25, khi mô vú đang trong thời kỳ phát triển.

Thêm nữa, những thao tác nắn bóp còn góp phần đẩy mạnh sự sản sinh collagen, hỗ trợ vòng 1 luôn săn chắc và căng tràn sức sống. Đồng thời, nguy cơ bị chảy xệ cũng được đẩy lùi đáng kể khi bước vào GĐ lão hóa.

1.3/ Dẫn lưu bạch huyết

Bên dưới các mô tuyến vú và đường biên nách tập trung rất nhiều mạch bạch huyết, đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Thông qua hoạt động xoa nắn xung quanh bầu vú, chất dịch trong hệ mạch sẽ được vận chuyển trơn tru và không bị sưng nề hay ứ đọng thành mầm mống gây viêm nhiễm.

1.4/ Giảm đau cơ ngực

Quá trình vận động mạnh hoặc mang vác vật nặng dễ khiến cơ vai, cánh tay và ngực bị căng cứng. Do đó, xoa bóp sẽ giúp bạn làm giãn cơ và giảm thiểu cảm giác khó chịu, tránh gây tức ngực hay khó thở.

Đối với các chị em bị đau ngực khi đến kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc sau sinh… cũng có thể vận dụng mẹo matxa nhẹ nhàng để xoa dịu tình trạng này.

1.5/ Chẩn đoán sớm ung thư vú

Các tế bào ung thư có thể ‘nhen nhóm’ xuất hiện bất cứ lúc nào, nếu không được phát hiện sớm thì khối u sẽ chuyển biến xấu.

Vì vậy, liệu pháp matxa bằng tay sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết tín hiệu: đau, cứng, u cục, lệch ngực, mất cảm giác đầu nhũ hoa…

Khi nhận thấy sự lạ thường, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để kiểm tra và xử lý, tránh việc thờ ơ hay chủ quan khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

2/ 10 Cách massage ngực cho to đúng cách, hiệu quả

Các bài massage bầu ngực hiện nay được chia sẻ rất rộng rãi với nhiều kiểu cách đa dạng, dưới đây là 10 hình thức thông dụng và dễ dàng nhất để chị em có thể học hỏi:

2.1/ Mẹo massage ngực bằng dầu dừa

Tinh dầu dừa có nhiều chuỗi axit béo, rất hữu ích cho việc nuôi dưỡng mô tuyến vú tăng trưởng về số lượng và kích thước. Nhờ đó, vòng 1 sẽ ‘upsize’ mau chóng, khắc phục được sự xẹp lép và bị nam tính hóa.

Ở những nàng có da khô và đầu nhũ hoa thâm xỉn, tinh dầu này cũng giúp bạn xóa bỏ khuyết điểm ấy nhờ thành phần vitamin A, E, chất chống oxy hóa…

• Đổ vài giọt dầu lên tay, thoa lên bầu vú theo đường tròn, miết nhẹ từ trong – ngoài, trên – dưới.
• Dùng lòng bàn tay đỡ dưới chân ngực, vuốt lên 15 lần/bên.
• Đặt tay trái lên vị trí xương đòn bên phải, xoa xuống dưới đầu vú 10 lần và đổi bên.

2.2/ Cách massage ngực bằng dầu quế

Dầu quế mang đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và thanh lọc độc tố cực tốt, phù hợp dành cho những người có da ngực bị sạm hay nổi mụn. Với thành phần chất cay (2-5%) trong đó, sự lưu thông máu quá tuyến vú càng được đẩy nhanh và mạnh hơn đáng kể.

Do vậy, tinh dầu quế còn có thể dùng trong TH bị căng cơ vòng 1, giúp chị em vừa tăng size núi đôi.

• Nhỏ 2-3 giọt dầu lên tay rồi chà đều trong 15s.
• Dùng 2 ngón tay xoa quanh núm vú và vùng da quanh ngực (khoảng 2-3”)
• Đặt các đầu ngón tay trái ở bên nách phải, vuốt theo đường quầng ngực chữ C 10-15 lần rồi đổi bên.

2.3/ Xoa bóp ngực cho to với vaseline

Nếu có sẵn vaseline, bạn cũng nên tận dụng loại kem dưỡng này để hỗ trợ cho quá trình massage ngực. Đây là bí quyết giữ độ ẩm cho lớp biểu bì, giảm thiểu nguy cơ rạn nứt và bong vảy.

Tinh chất vaseline còn có khả năng vô hiệu hóa các loại vi khuẩn, giúp bề mặt da trở nên trắng hồng và rạng ngời hơn, tạo được nét quyến rũ cho vòng 1.

• Bôi lượng sáp vừa đủ lên 2 bên ngực, dùng tay bóp nhẹ trong 60s.
• Tay trái vòng qua ngực và đặt ở lưng, vuốt từ đằng sau về phía trước 15 lần, tương tự với bên phải.
• Dùng tay trái đặt lên trên ngực phải, tay còn lại đặt phía dưới, 2 tay nắn và xoay tròn liên tục 20s rồi đổi bên.

2.4/ Massage ngực to lên bằng vitamin e

Vitamin E là dược liệu phổ biến trong dưỡng da, với công dụng duy trì lượng collagen cần thiết cho biểu mô. Khi dùng để matxa ngực, dưỡng chất này sẽ thẩm thấu vào sâu bên trong, giúp gắn kết tế bào mô vú, tạo nên dáng vẻ vòng 1 căng mướt, đầy đặn tự nhiên.

Massage với vitamin E còn xóa mờ đáng kể các vết rạn, nên được khuyến khích dùng cho cả mẹ bầu hoặc mẹ bỉm sữa.

• Thoa trực tiếp tinh chất lên bề mặt vú, phủ đều khắp vùng da lân cận.
• Đặt tay lên mỗi bên ngực, ép và đẩy vào trong 10-15 nhịp.
• Bấm vào các điểm ‘vàng’: trung tâm xương ức, giữa đường chân ngực, dưới nách.

2.5/ Cách matxa ngực nở với dầu oliu

Việc dùng dầu oliu trong matxa khá phổ biến ở các nước phương Tây, có thể giúp cho phái đẹp sở hữu làn da trắng hồng và trẻ lâu. Bởi trong loại dầu đó gần như đầy đủ các loại vitamin bổ dưỡng: A, C, D, E, K, cùng chất chống viêm.

Thành phần enzyme trong tinh chất oliu còn có khả năng làm mờ các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, đốm nâu, thâm quầng vú… và trả lại dáng vẻ bầu ngực tươi tắn cho chị em.

• Làm loãng 2-3 giọt dầu oliu trong lòng bàn tay, áp lên ngực và xoa đều trong 30s.
• Áp dụng thao tác xoay tròn, sau 30s lại đảo chiều liên tục 1-2 lần, tương tự với bên kia.

2.6/ Mát xa vùng ngực bằng mật ong

Đối với những TH núm vú bị thâm do mang thai, cho con bú, bẩm sinh… mật ong sẽ giúp bạn xử lý khuyết điểm này chỉ sau vài lần sử dụng. Các dưỡng chất như vitamin A, E, sắt, kẽm giữ vai trò thanh lọc hắc tố, khôi phục lại dáng vẻ tươi mới cho nhũ hoa.

Mật ong cũng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da, giúp ‘trái đào’ sớm ngày đạt tới số đo như mong muốn.

• Đổ mật ong ra tay, bôi lên da và xoa đều 15s để làm nóng.
• Dùng 2 đầu ngón tay để xoa quanh vết quầng nhũ hoa khoảng 1-2”.
• Vỗ nhẹ lên bầu vú, xoa nắn trong vòng 5-7” và ấn các huyệt đạo quanh ngực.

2.7/ Massage ngực bằng sữa tươi

Sữa tươi được đánh giá là nguyên liệu vô cùng tốt cho da. Đặc biệt, khi sử dụng để massage ngực còn giúp cho vòng 1 được thư giãn và nảy nở hơn. Với cách làm này bạn có thể thực hiện khi đang tắm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Massage ngực với nước ấm trong 5” rồi lấy sữa tươi thoa lên vòng 1.
• Bạn có thể dùng sữa tươi dạng nước hoặc để đông đá để thay thế, mỗi lần có thể dùng 2 hoặc 3 viên để massage.

2.8/ Matxa ngực tại nhà bằng đá lạnh 

Chườm lạnh lên da có tác dụng rất lớn trong việc giảm sưng và lưu thông mạch máu. Các tế bào ở vùng ngực khi được làm mát sẽ tăng cường hoạt huyết, từ đó vòng 1 sẽ trở nên săn chắc, ngăn ngừa chảy xệ.

• Xay nhỏ đá và chia đều vào hai khăn xô
• Đặt 2 túi đá lên ngực và massage trực tiếp trong 10” rồi lau sạch bằng vải khô
• Phương pháp này nên làm hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất
• Nguyên liệu làm đá lạnh có thể là nước hoặc sữa tươi.

2.9/ Massage ngực an toàn bằng trứng gà 

Trứng gà có chứa nhiều canxi, sắt, cùng nhiều tinh chất giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Nếu được kết hợp thêm với dầu dừa và sữa chua thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp 10 lần. Hỗn hợp này ngoài tác dụng tăng size núi đôi còn giúp dưỡng da vòng 1 săn chắc hơn.

• Lấy lòng trắng trứng mix với sữa chua, dầu dừa để tạo ra hỗn hợp bông mịn.
• Vệ sinh, thoa đều hỗn hợp lên bầu ngực rồi kết hợp massage khoảng 15”. 
• Duy trì thực hiện 2 lần/ tuần để có được hiệu quả như mong đợi

2.10/ Mát xa ngực đúng cách bằng hành tây

Đây là phương pháp giúp size vòng 1 thư giãn và tăng kích thước được nhiều chị em truyền tai nhau. Sẽ hiệu quả hơn khi bạn biết cách mix mật ong với bột nghệ. Bầu ngực “Xập xệ” sẽ đầy đặn, mịn màng hơn nhờ khả năng giữ ẩm, kích thích sự phát triển mô tuyến vú.

• Hành tây loại bỏ bã chỉ lấy phần nước cốt, trộn cùng với 1 muỗng mật ong và tinh bột nghệ
• Khi đã tạo ra được hỗn hợp sền sệt thì bôi trực tiếp lên ngực rồi mát xa
• Sau khi thấy ngực đã mềm hơn thì rửa sạch với nước

4/ Những lưu ý khi thực hiện massage vòng 1

Tất cả các bài tập massage chỉ phát huy công dụng tốt nhất khi được áp dụng đúng cách. Vì vậy, chị em nên ‘bỏ túi’ ngay những cẩm nang quan trọng sau:

• Chăm chỉ thực hiện vào buổi tối, đều đặn hằng ngày.
• Rửa tay sạch trước khi xoa bóp, không chà bóp mạnh làm tổn thương mô vú.
• Kết hợp tập luyện thể chất, gym/yoga liên quan đến động tác tay, vai, ngực…
• Luôn đứng/ngồi/nằm với tư thế thẳng cột sống, mở rộng khoang ngực.
• Điều chỉnh dinh dưỡng khoa học, ưu tiên bổ sung: trái bơ, đậu nành, thịt nạc, hải sản…

Ngoài ra, nếu như các bài matxa ngực tại nhà không thể giúp bạn cải thiện vòng 1 hãy cân nhắn đến giải pháp Phẫu thuật nâng ngực để sở hữu thân hình sexy.

Tóm lại, massage ngực sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc cải thiện ngoại hình và sức khỏe của bạn. Thế nên, các cô gái hãy kiên trì xây dựng thói quen này để chăm sóc tốt cho bản thân, sớm ngày tự tin với vòng 1 nảy nở quyến rũ nhé!