Tổng hợp 8 cách giảm mỡ mặt nhanh, hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

Mất 30 giây để đọc

Béo mặt là nỗi sầu muộn của nhiều người khi làm hình thể mất cân đối và gây tụt hạng nhan sắc. Nguyên nhân khiến mặt bị béo do đâu? Làm thế nào để giảm mỡ mặt trong thời gian ngắn nhất? Cùng các bác sĩ Kangnam tìm ra ‘phương thuốc’ giúp bạn lấy lại gương mặt Vline nhé. 

1/ Những nguyên nhân gây ra béo mặt

Về cơ bản, mỡ sẽ phân bổ tại 3 khu vực chính là mặt, bụng, mông. Trong đó, mặt là vị trí dễ bị tích mỡ nhất. Nguyên nhân gây béo mặt xoay quanh 3 yếu tố sau:

1.1/ Do khung xương mặt

Thứ nhất, béo mặt là do xương mặt bị to. Đây là yếu tố bẩm sinh và được quyết định bởi nhóm gen thừa hưởng từ cha mẹ. Đa số người mặt bị béo có tỷ lệ mô sụn phát triển vượt mức bình thường, xương hàm – lưỡng quyền – thái dương của họ to hơn 1.3 – 1.5 lần so với người khác.

béo mặt

Tình trạng này chủ yếu xảy ra với nam giới, nữ giới cũng bị nhưng ít hơn. Bạn dễ dàng phát hiện xương mặt to khi soi gương hoặc thông qua các chỉ số cơ thể. Thường người mặt to có tỷ lệ đầu bằng 1/6 (so với tổng cơ thể).

1.2/ Chế độ ăn uống không khoa học

Tác nhân ‘chủ chốt’ khiến bạn bị béo mặt là chế độ ăn uống. Cụ thể, việc ăn quá nhiều món dầu mỡ, thực phẩm giàu muối, đồ ngọt, thức ăn nhanh làm lượng Cholesterol tăng cao, hiệu quả chuyển hóa thức ăn kém từ đó hình thành mô mỡ.

Đặc biệt, ăn uống phản khoa học trong giai đoạn 10 – 15 tuổi sẽ làm nguy cơ béo phì, tích mỡ mặt cao hơn. Do vậy, phụ huynh cần thiết lập thực đơn lành mạnh, giàu vitamin và xơ ngay từ khi trẻ còn nhỏ để phòng ngừa tình trạng trên.

1.3/ Lười luyện tập thể dục, thể thao

Lười vận động, không tập thể dục thể thao cũng là lý do đẩy bạn vào tình trạng béo mặt. Vận động giúp calo giải phóng, thiêu đốt mô mỡ, tăng độ đàn hồi cho các cơ, khi bạn đi ngược quy luật này, hiện tượng béo mặt, béo phì là điều tất yếu.

lười vận động

Mặt khác, có một số người rất chăm tập thể thao nhưng vẫn béo mặt? Điều này là do bạn chọn những bài tập hướng về bụng, chân, mông nhiều hơn mà bỏ qua thể dục vùng mặt. Nên chọn các bài tập tác động đa chiều, giải phóng nguồn mỡ từ mọi vị trí trên cơ thể nhé.

Ngoài 3 nguyên nhân chính nêu trên, một số ‘thủ phạm’ gây mỡ vùng mặt bao gồm:

  • Thói quen nằm nghiêng sang 1 bên
  • Uống nước ngọt, rượu bia, trà sữa không kiểm soát
  • Lạm dụng thực phẩm tăng/giảm cân
  • Di chứng của botox, filler sau khi thẩm mỹ gương mặt

2/ Tổng hợp các cách giảm mỡ mặt tự nhiên đơn giản, hiệu quả

Theo các chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ mặt tại nhà bằng việc tập luyện, điều chỉnh ăn uống và áp dụng các liệu pháp vật lý. Cùng thử ngay 8 cách sau:

2.1/ Các bài tập giảm béo mặt nhanh nhất

Tập luyện chính là ‘chìa khóa’ đầu tiên để bạn ‘xóa sổ’ mỡ thừa vùng mặt. Điểm danh 3 bài tập được các gymer khuyến khích dưới đây:

2.1.1/ Động tác chúm miệng

Thuật ngữ khoa học là Simha Mudra, đây là liệu pháp có nguồn gốc tại Ấn Độ giúp mặt nhỏ gọn, hệ cơ dẻo dai, giảm tình trạng béo phì và tránh căng thẳng stress.

chúm miệng

Simha Mudra kích thích mọi cơ trên gương mặt, tạo xung vận động nhẹ từ đó giải quyết các mô mỡ nhanh chóng. Bạn tiến hành:

  • Nằm sấp, chống 2 tay lên thảm, đầu ngửa lên 1 góc 45 độ
  • Bắt chéo và khoanh tròn 2 chân về phía sau, rướn người lên cao, há miệng, lè lưỡi
  • Thực hiện động tác há miệng – lè lưỡi – khép miệng khoảng 50 lần, chú ý giữ thẳng lưng
  • Thu chân, thả lỏng cơ thể, hít thở đều trong 2 phút

2.1.2/ Động tác khóa cằm

Tương tự như Simha Mudra, khóa cằm (Jalandhara Bandha) cũng là biện pháp chống béo mặt rất tốt. Bài tập tạo tác động lên vùng cằm và xương hàm, làm giảm mỡ đọng tại đây đồng thời ‘rèn’ sự săn chắc của các cơ.

khóa cằm

Jalandhara Bandha dành cho những ai có nọng cằm, tỷ lệ mỡ thừa tại hàm và lưỡng quyền vượt trội. Tập khóa cằm 30 – 45 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy mặt nhỏ gọn rõ rệt.

  • Ngồi thoải mái, giữ đầu ở tư thế thằng, ngậm chặt miệng
  • Dùng lưỡi chạm tới răng cửa, rướn cổ, ép lưỡi thật chặt, đẩy xương cằm thấp xuống
  • Lặp lại động tác uốn lưỡi – ép xương cằm – thả lưỡi từ 30 – 40 lần
  • Giữ nguyên tư thế uốn lưỡi, dùng tay ấn cằm xuống, giữ trong 5 phút

2.1.3/ Động tác súc miệng

Đúng như tên gọi, động tác tương tự với việc bạn súc miệng nước muối hàng ngày. Chuyển động qua lại của 2 má sẽ tạo áp lực lên các mô mỡ, khiến liên kết mỡ kém bền và tiêu hao trong thời gian ngắn. Hơn nữa, súc miệng cũng làm cơ má dẻo dai, săn chắc, chống lại các nếp nhăn.

động tác súc miệng

Cách làm siêu dễ, bạn chỉ cần hít thật sâu, giữ luồng không khí trong khoang miệng rồi lần lượt đẩy chúng qua 2 bên. Làm động tác này khoảng 3 – 5 phút mỗi sáng và tốt sẽ làm gương mặt nhỏ hơn đó.

2.3/ Giảm mỡ mặt thông qua chế độ ăn uống

Muốn mặt không bị béo thì bạn phải ăn uống thật lành mạnh, giảm thiểu chất béo tối đa và nói không với các món ăn tích nước. Tuân thủ 6 cách sau:

ăn uống khoa học

  • Ăn đủ các nhóm chất, giữ chỉ số fat dưới mức 20%
  • Ưu tiên tinh bột hấp thụ chậm, hướng tới các chất béo lành mạnh
  • Giảm thiểu lượng muối xuống 1/3; không ăn các món ướp muối hoặc đồ đóng hộp
  • Tăng cường vitamin và xơ; bổ sung thêm D, canxi để xương chắc khỏe hơn
  • Hạn chế uống trà sữa, nước có ga và rượu bia
  • Cẩn thận với thực phẩm chức năng, không dùng các loại dễ gây phù nề và tích nước

2.4/ Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm béo mặt

Ngủ đủ giấc cũng là 1 cách để bạn tiêu hao năng lượng và giảm bớt mỡ thừa trên mặt. Trung bình sau mỗi giấc ngủ bạn sẽ giảm được 300 – 400 calo và tiêu hao từ 1 – 3% mỡ. Đặc biệt, tinh thần của bạn sẽ cực kỳ sảng khoái, tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cũng bay biến.

ngủ đủ giấc

Cách để có một giấc ngủ ‘vàng’ là uống 1 ly nước ấm, bắt đầu ngủ từ 22h tối tới 6h sáng hôm sau. Nên xông tinh dầu nhẹ và thực hiện 1 vài động tác yoga để ngủ ngon và sâu hơn nhé. Tránh trường hợp ngủ quá 8 tiếng sẽ làm cơ phù nề và mặt sưng tấy.

2.5/ Cách giảm béo mặt hiệu quả bằng đá lạnh

Nghe thì vô lý nhưng việc dùng đá lạnh giảm mỡ hoàn toàn có cơ sở khoa học. Hơi lạnh từ đá tỏa ra sẽ làm ‘tê liệt’ quá trình ngưng tụ mỡ thừa, hỗ trợ làm săn cơ, chống sưng và thu nhỏ lỗ chân lông. Đây cũng là mẹo cực hay được các diễn viên Hàn Quốc áp dụng.

dùng đá chườm

  •  Bỏ 3 – 4 cục đá vào túi chườm; nếu không có túi bạn hãy dùng khăn trắng bọc lại
  • Chườm đá lần lượt lên: 2 má, trán, cằm, mũi, cổ, mỗi vị trí chườm trong 2 – 3 phút
  • Xoa đều để nước đá lan ra khắp mặt, kết hợp với con lăn để hiệu quả tốt hơn
  • Thực hiện 3 – 4 lần/tuần, dùng trong 6 – 8 tháng

2.6/ Bí quyết chữa béo mặt tự nhiên bằng muối

Tương tự như chườm đá, chườm muối là tips chống béo mặt siêu hữu ích. Muối sẽ tạo ra nguồn nhiệt lượng mạnh và các ion, khi tiếp xúc với da, chúng sẽ làm mô mỡ tiêu hao và giảm xuống đáng kể. Hơn thế, chườm muối còn là cách giảm căng thẳng và ngăn các bệnh da liễu.

muối biển

  • Rang vàng 200g muối hạt, cho thêm lá chanh hoặc lá trà xanh
  • Bọc muối nóng vào túi, để nguội bớt rồi chườm luôn lên mặt
  • Chú ý hướng chườm theo chiều vòng tròn, xuất phát từ trán, lưỡng quyền, cằm, thái dương
  • Làm tới khi mặt đỏ, người toát mồ hôi và muối nguội bớt thì dừng lại
  • Vệ sinh sạch sẽ, đắp khăn lạnh để cân bằng nhiệt trên mặt

2.7/ Cách giảm mỡ mặt tại nhà bằng xông hơi

Xông hơi là hình thức thải độc da và giảm mỡ vùng mặt được nhiều người áp dụng. Nhờ nguồn nhiệt cao và các tinh chất có lợi từ lá xông, mô mỡ sẽ được ‘đánh bay’, trả lại gương mặt gọn gàng, thon thả và nhỏ nhắn.

Ngoài ra, xông hơi giúp bạn F5 làn da, khơi thông lỗ chân lông, đẩy nhân mụn trồi lên và giải phóng MSH (sắc tố gây nám sạm). Có rất nhiều bài xông hơi khác nhau bạn có thể chọn theo sở thích.

xông hơi

  • Chuẩn bị 300g tía tô, 200g húng quế, 50g lá bạc hà, 2 vỏ cam, 3 vỏ chanh, 1 miếng quế khô
  • Đặt hỗn hợp vào nồi, đổ 1.5 lít nước và đun sôi cùng 1 thìa muối
  • Khi hỗn hợp sôi, bạn tắt bếp, mở vung và đưa mặt lại gần nồi xông
  • Giữ trong 20 – 30 phút, dùng bã xông đắp mặt, dùng nước xông tắm rửa.

2.8/ Kỹ thuật bấm huyệt làm mặt thon gọn

Trong Đông y, huyệt vị đóng vai trò quan trọng quyết định hình thái khung xương. Đối với những người béo mặt, đây là cách để bạn giảm mỡ và lấy lại khuôn hàm Vline một cách nhanh nhất. Kangnam gợi ý bạn bài bấm huyệt loại bỏ mỡ như sau:

bấm huyệt

  • Thả lỏng cơ thể, nhắm mắt, đặt 2 ngón cái lên vị trí ấn đường
  • Từ ấn đường, bạn miết 1 đường thật mạnh tỏa ra 2 bên thái dương, làm 20 lần
  • Từ thái dương, bạn ấn thật mạnh dọc theo đường viền xương mặt chạm tới cằm, làm 30 lần
  • Từ vị trí cằm, vuốt thẳng lên lưỡng quyền 2 bên, làm 20 lần
  • Từ lưỡng quyền, bạn vuốt ngang tay chạm tới tai, làm 20 lần
  • Từ tai, bạn vuốt vòng cung trở lại ấn đường, làm 30 lần

3/ Giảm mỡ mặt cấp tốc, hiệu quả 100% tại Kangnam

Theo các chuyên gia, hầu hết bài tập giảm mỡ mặt hoặc các liệu pháp như xông hơi, chườm đá, bấm huyệt chỉ mang công dụng tạm thời. Để mỡ mặt triệt để biến mất, hút mỡ vaser lipo 4D chính là giải pháp ưu việt nhất.

Cơ chế của vaser lipo 4D là dùng ống hút siêu nhỏ ‘thâm nhập’ vào da, tìm kiếm các mô mỡ và phá tan liên kết của chúng. Mỡ thừa dạng lỏng được thải ra ngoài qua ống dẫn, gương mặt thon lại rõ rệt và đạt được các hiệu quả thẩm mỹ sau:

hút mỡ vaser 4d

  • Giải quyết 90% mỡ thừa, phục hình gương mặt nhỏ gọn và cân đối
  • Xử lý triệt để các vùng mỡ khó như thái dương, nọng cằm, lưỡng quyền…
  • Diện tích xâm lấn nhỏ, giảm mỡ không đau, không để lại thương tích trên mặt
  • Không gây ra tình trạng xệ da, chảy nhão, nếp nhăn; giảm thiểu tối đa biến chứng
  • Duy trì chức năng da; tăng độ đàn hồi gấp 5.5 lần

Vaser Lipo 4D đang là công nghệ chủ lực được áp dụng tại Kangnam, nhờ vậy, BV đã ‘giải cứu’ hàng ngàn gương mặt phù nề, biến dạng do tích mỡ, giúp KH lấy lại nhan sắc và sự tự tin.

Bên cạnh CN tối tân, Kangnam còn hội tụ các yếu tố để trở thành cơ sở giảm mỡ mặt hàng đầu. Có thể kể đến như: đội ngũ bác sĩ chất lượng, hệ thống máy móc đời mới, quy trình hút mỡ khép kín – đạt tiêu chuẩn an toàn của FDA.

Vì vậy, chọn Kangnam làm địa chỉ giảm mỡ vùng mặt chính là sự lựa chọn sáng suốt nhất của bạn. Gọi qua đầu số 1900.6466 để được tư vấn giảm mỡ nhanh chóng nhất.

Không chỉ là giải pháp ‘cứu rỗi’ nhan sắc, giảm mỡ mặt còn là cách để bạn bảo vệ sức khỏe, ngừa béo phì, chống lại các bệnh lý nguy hiểm. Nếu bạn muốn hút mỡ an toàn, hãy tin tưởng và tới Kangnam, BV sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

5/5 - (1 bình chọn)

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466