Giảm mỡ đùi là chủ đề được nhiều khách hàng quan tâm nhất là những ai đang sở hữu đôi chân quá khổ. Làm thế nào để giảm được ít nhất 5cm bắp đùi? Giảm mỡ không cần tập luyện có khả thi không? Cùng khoa thẩm mỹ vóc dáng BV Kangnam tìm ra giải pháp thích hợp nhất.
Nội dung bài viết
Bắp đùi quá khổ là tình trạng thường thấy ở nhiều khách hàng hiện nay và gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và vóc dáng. 5 nguyên nhân khiến vòng đùi ‘ngoại cỡ’ là:
Đôi chân ‘cột đình’ khiến nhiều chị em tủi thân và trở nên tự ti khi diện trang phục ngắn. Đừng lo lắng mà hãy thử ngay 9 tips giảm mỡ đùi dưới đây, chắc chắn bạn sẽ đánh bay 5cm vòng đùi trong 2 tháng.
Vòng đùi của bạn sẽ không thua kém siêu mẫu nếu bạn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. theo các chuyên gia thẩm mỹ, 3 bài tập siết mỡ vùng đùi tốt nhất là:
Jumping Jacks được các HLV thể hình khuyến khích thử nghiệm nếu bạn muốn giảm mỡ tại chân. Bài tập này đốt cháy từ 300 – 400 calo, giúp chân thon gọn, săn chắc, vòng đùi thu nhỏ hẳn.
Hơn thế, Jumping Jacks còn đẩy nhanh tốc độ tuần hoàn, tăng máu lên não, giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo. Nên tập luyện Jumping Jacks vào buổi sáng để khởi động 1 ngày mới.
Pilates sẽ là bài tập phù hợp nhất cho bạn trong tuần đầu tiên giảm mỡ bắp đùi. Tập Pilates không quá tốn sức, động tác đơn giản, hợp với những người mới làm quen với gym. Bài tập tập trung vào vùng chân giúp đánh bay mỡ thừa và tạo vòng 3 nảy nở.
Tương tự như Pilates, Bridge Life cũng là bài tập chuyên dành cho giảm mỡ vùng chân. Bridge Life tập trung tác động lên nhóm cơ đùi và mông, tạo độ nén ép giúp giải phóng năng lượng và loại bỏ triệt để mỡ thừa. Bạn tiến hành
Bridge Life hợp với độ tuổi 20 – 35, nên tập 3 – 4 lần/ngày (với người mới) và 5 – 7 lần/ngày với người đã tập quen.
Bên cạnh các bài tập thể lực thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần giúp bạn giảm béo đùi. 3 nguyên tắc cần nhớ bao gồm:
Nguyên tắc đầu tiên để giảm béo đùi đó là cắt giảm lượng carb. Carb đi vào dạ dày sẽ sản sinh Glycogen – nguyên nhân gây tích nước và mỡ thừa tại các cơ. Trong khoảng 2 tháng, bạn nên thực hiện 5 lưu ý sau:
Trong thời gian siết mỡ đùi, khách hàng cố gắng kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn của mình. Muối có tính tích nước, dễ khiến cơ phù nề và giảm độ đàn hồi. Ăn muối quá nhiều còn gây ra các bệnh về thận và làm làn da già hóa nhanh.
Đây là mẹo rất hay mà những người béo đùi nên áp dụng. Uống nước làm bạn no lâu, dịch vị tiết ra ít, cảm giác thèm ăn giảm mạnh. Sau một thời gian, không những vòng đùi nhỏ lại mà cân nặng cũng được kiểm soát.
Ngủ đủ giấc chính là ‘chìa khóa’ để bạn khỏe mạnh và có một vòng đùi săn chắc. Tiến sĩ Fitch (ĐH Harvard) cho biết chất lượng giấc ngủ liên quan trực tiếp tới cảm giác thèm ăn, người ngủ ít, khó ngủ thường mau đói hơn, họ có xu hướng ăn đêm nhiều khiến cân nặng không thể kiểm soát.
Tiến sĩ Fitch cũng nhấn mạnh, ngủ cũng là một hoạt động giúp bạn tiêu hao năng lượng và cản trở quá trình lưu trữ chất béo. Nên duy trì giấc ngủ vàng 8 tiếng, chọn khung giờ thích hợp, tránh thức đêm – ngủ ngày gây phản tác dụng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra trạng thái căng thẳng có thể khiến bạn phát sinh mô mỡ gấp 20 lần so với bình thường. Khi bạn stress, nồng độ cortisol đột ngột tăng cao, quá trình chuyển hóa ngưng đọng, thức ăn không được hấp thụ mà biến thành cặn thừa và đọng lại ở các khớp xương.
Vì vậy, khách hàng nên học cách kiểm soát cảm xúc, dành 30 phút mỗi ngày để thả lỏng, tránh stress kéo dài, không thức khuya hoặc lạm dụng thuốc an thần. Đặc biệt, nên tập yoga hoặc thiền để tinh thần thoải mái nhất.
Massage đùi cũng là tuyệt chiêu giúp bạn có một ‘cặp giò’ căng mịn và không bị mỡ thừa xâm chiếm. Mát xa tạo lực vừa đủ lên chân, kích thích chuyển động cơ và giải phóng năng lượng. Nhờ đó mà mô mỡ cũng tiêu đi và giảm thiểu nhanh chóng.
Có rất nhiều bài tập mát xa đùi khác nhau để bạn lựa chọn, nên dùng thêm với kem tan mỡ hoặc tinh dầu quế để đạt hiệu quả tối đa. Cùng thực hiện:
Bên cạnh việc luyện tập thì Vaser Lipo 4D cũng là giải pháp hay giúp bạn giảm mỡ vùng đùi. Vaser Lipo 4D sử dụng bước sóng đa tần, tiếp cận và phá hủy mô mỡ một cách chính xác. Nhờ vậy, case thẩm mỹ sẽ đạt được các hiệu quả sau:
Không chỉ dành cho vùng đùi, vaser lipo 4D còn là giải pháp hút mỡ hoàn hảo cho mọi khu vực trên cơ thể. Hiện nay, công nghệ này đang được Kangnam áp dụng và nhận được phản hồi tích cực từ phía người dùng.
Bảng giá cụ thể cho dịch vụ vaser lipo 4D như sau:
DỊCH VỤ | CHI PHÍ (Triệu VNĐ) |
Giảm mỡ đùi | 60 |
Giảm mỡ mông |
40 |
Giảm mỡ bụng (trên/dưới/eo) | 25 – 40 |
Giảm mỡ tay/lưng/nách/vai/cằm/má/bắp chân/hông |
30 |
Nhờ công nghệ Vaser Lipo 4D, các khách hàng Kangnam đã lấy lại cặp đùi thon gọn và nói không với mỡ thừa. Theo dõi hình ảnh trực quan để thấy rõ điều này nhé:
Khách hàng giảm được 10cm vòng đùi sau khi hút mỡ lipo4D, tìm lại cặp giò thon thả như siêu mẫu
Cơ chế vaser đa năng giúp bạn loại bỏ 99% mỡ vùng đùi đồng thời giúp da săn chắc, căng mịn trông thấy.
Vaser Lipo 4D không gây sẹo xấu hoặc di chứng nào cho xương đùi. Khách hàng hồi phục nhanh, chứng năng chân bình thường.
Cặp đùi thon thả, đạt tỷ lệ chuẩn giúp vóc dáng của KH thăng hạng đáng kể
Song song với tiềm lực công nghệ, hiệu quả giảm mỡ vùng đùi của Kangnam còn đến từ đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, các kỹ thuật viên tài năng cùng sự trợ giúp của hệ thống máy móc tiên tiến.
Đặc biệt, Kangnam tuân thủ 100% nguyên tắc an toàn trong hút mỡ, trang bị bộ kiến thức xử lý biến chứng, giúp KH giảm mỡ an toàn, nhẹ nhàng, không di chứng.
Với 9 cách giảm mỡ đùi trong bài viết trên, bạn sẽ chinh phục được cặp đùi nhỏ nhắn, gọn gàng, chuẩn tỷ lệ vàng trong thời gian ngắn nhất.
Và nếu tập luyện làm bạn mệt mỏi, hãy đăng ký dịch vụ giảm mỡ vaser lipo 4D tại Kangnam, tổ CSKH sẽ lên lịch thăm khám và hút mỡ ngay hôm nay.