7 Cách giảm cân bằng Trà Xanh: Nhanh, Đơn giản, Hiệu quả

1/ Trà xanh hỗ trợ giảm cân theo cơ chế nào?

Nước trà được công nhận là một trong những loại thức uống lành mạnh top đầu trên thế giới. Đối với việc giảm cân, trà xanh mang đến hàng loạt tác dụng sau đây:

1.1/ Trà xanh chứa chất giảm béo

Trong lá cây chè chứa hợp chất caffeine (20-40mg/100gr lá), có khả năng kích hoạt quá trình thiêu đốt chất béo. Nhờ vậy mà lượng calo tiêu giảm trong lúc cơ thể vận động sẽ được gia tăng đáng kể, đẩy nhanh tốc độ bài trừ mô mỡ.

Bên cạnh đó, các chất oxy hóa dồi dào như catechin và EGCG giúp ích rất lớn cho sự bẻ gãy liên kết chất béo, giữ cho cơ thể không bị tăng cân mất kiểm soát.

1.2/ Tăng cường huy động chất béo từ mỡ

Việc huy động các phân tử lipid từ mô mỡ vào dòng chảy tuần hoàn là một bước quan trọng để đào thải chất béo. Khi uống nước trà, các hoạt chất trong đó sẽ thúc đẩy mạnh mẽ quá trình vận chuyển lipid, góp phần làm mỏng khối mỡ dưới da.

Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu (Hoa Kỳ, năm 2018): Những người đàn ông (25-35 tuổi) uống 1 cốc trà xanh trước khi tập gym đã đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn 17% so với người không uống.

1.3/ Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Hoạt chất EGCG trong lá trà xanh có thể khiến bạn chuyển đổi dưỡng chất và giải phóng năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi. Vì thế, uống nước trà thường xuyên sẽ giúp cho tốc độ thanh lọc các chất dư thừa diễn ra nhanh và mạnh hơn.

Ngay cả đối với những người béo phì, thói quen uống trà liên tục trong khoảng 2 tháng có thể giúp giảm từ 3-5kg. Tỷ lệ trao đổi chất tăng gấp 3 lần bình thường (theo số liệu khảo sát tại Anh, 2010).

1.4/ Giảm sự thèm ăn

Các vitamin A, E, C và dưỡng chất sinh học khác trong nước trà giúp ích rất lớn trong việc kiểm soát các cơn đói, khiến bạn cảm giác no lâu hơn và ít khao khát về đồ ăn.

Do đó, bạn có thể uống 1 cốc trà vào buổi sáng hoặc các bữa phụ (9h, 14h) nhằm giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính.

2/ 7 cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả nhanh

Để tận dụng được hết những công hiệu thần kỳ mà lá trà mang lại, bạn có thể tham khảo một trong 7 mẹo phổ biến dưới đây:

2.1/ Giảm cân bằng cách uống trà xanh nguyên chất

Dùng lá chè nguyên chất là cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng dễ dàng chỉ với vài phút. Nguyên liệu nên dùng là lá trà xanh (phần ngọn cây) còn tươi nên hái vào buổi sáng sớm.

Với cách pha này, bạn nên uống hết trong 1 buổi sáng/chiều, không nên ngâm lá trong ấm quá lâu để tránh nước bị đắng, dễ mất chất.

• Cho 1 nắm lá vào ấm, đổ nước sôi (85 độ C) vào, giữ trong 5s rồi đổ bỏ lượt nước đầu tiên.
• Tiếp tục thêm nước vào bình, hãm trà trong 15” rồi rót ra chén và thưởng thức.

2.2/ Mẹo giảm béo an toàn với trà xanh và gừng

Tương tự như lá trà, gừng cũng chứa hợp chất giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy năng lượng – gingerol. Chất này còn góp sức cho sự phân tách glucose diễn ra nhanh chóng, điều hòa lượng đường trong cơ thể ở mức an toàn.

Khi kết hợp 2 nguyên liệu đó, tiến trình xử lý chất béo sẽ được nhân đôi tốc độ, ngăn ngừa tối đa sự tích trữ các chất dư thừa bên dưới mô da.

• Trần lá trà tươi trong vài giây rồi vớt ra, để trong cốc thuỷ tinh.
• Đập nát 2-3 miếng gừng, bỏ vào cốc cùng với lá trà, đổ thêm 150ml nước sôi.
• Đợi vài phút và uống khi nước còn ấm, nên dùng hết trong 1 lần pha.

2.3/ Bí quyết giảm béo bằng chè xanh và dứa

Trái thơm nằm trong nhóm quả nhiệt đới, là nguồn cung ứng vitamin C cực kỳ dồi dào cùng với enzyme tốt cho tiêu hóa và làn da. Thế nên, thức uống này rất phù hợp với những ai vừa mong muốn siết cân, vừa hy vọng có được da dẻ trắng mịn.

Tips nhỏ dành cho bạn là không nên uống nước trà xanh dứa sau khi ăn hải sản hoặc trứng, sữa để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

• Pha 1 cốc nước trà xanh/trà túi lọc.
• Gọt và cắt ¼ quả dứa, cho vào máy xay nhuyễn, sau đó đổ vào cốc trà.
• Thêm đá cùng ½ thìa đường nâu giúp tăng thêm hương vị.

2.4/ Cách giảm cân cấp tốc bằng sinh tố trà xanh

Đây là thức uống dễ được lòng nhiều người bởi vị thanh mát, không bị đắng ngắt. Nhưng khi pha chế bạn cần chú ý kiểm soát liều lượng đường vừa phải, tránh làm cho thức uống quá nhiều calo.

• Pha sẵn 1 cốc nước lá trà (200ml) để nguội.
• Bỏ vào máy xay các nguyên liệu: 2-3 lát táo xanh, 15gr rau cải mầm, 1 hũ sữa chua, ½ thìa đường cát, nước trà.
• Xay nhuyễn trong 15-20s rồi đổ hỗn hợp ra cốc, thêm đá và uống hết trong ngày.

2.5/ Phương pháp giảm béo bằng trà xanh, chanh

Nước cốt chanh chứa liều lượng vitamin C rất cao, lại có tính axit mạnh nên có khả năng đẩy mạnh quá trình phân giải chất béo. Hơn nữa, nguyên liệu này còn hữu ích cho sự thanh lọc độc tố, giảm bớt gánh nặng cho gan và đường ruột.

Tuy nhiên, combo nước trà và chanh được chống chỉ định cho người bị viêm dạ dày, bụng dạ mẫn cảm vì axit trong đó dễ mài mòn niêm mạc đường ruột.

• Pha 1 ấm trà với 200ml nước, đợi nguội bớt rồi vắt vào ½ quả chanh.
• Sau khoảng 5-7”, rót nước ra chén rồi uống từ từ.

2.6/ Cách giảm cân bằng chè xanh với lá bạc hà

Lượng calo trong 2 loại lá cây này đều rất thấp, ngược lại có hàm lượng chất xơ và enzyme tiêu hóa cao. Cho nên, nước trà xanh cùng bạc hà là lựa chọn khá thích hợp để kích thích giải phóng chất béo, đẩy lùi nguy cơ trữ mỡ vùng bụng, đùi hay mặt…

Những đối tượng cần chú ý tránh sử dụng nước có bạc hà là: phụ nữ cho con bú, suy nhược cơ thể, mới ốm dậy hoặc táo bón…

• Chuẩn bị 200ml nước chè còn ấm nóng, thả 5-7 lá bạc hà đã rửa sạch vào cốc.
• Có thể uống ngay hoặc thêm đá lạnh giúp giải nhiệt cho cơ thể.

2.7/ Công thức giảm cân bằng trà xanh mật ong

Mật ong tuy có nhiều thành phần đường đơn, nhưng lại rất hữu dụng cho việc khôi phục lại vóc dáng thon gọn và săn chắc. Nhờ các vitamin E, A cùng chất ức chế oxy hóa, nước mật có thể kích hoạt ‘bộ máy’ xử lý lipid, bài tiết mạnh mẽ các chất dư thừa ra ngoài.

Mặt khác, nước chè pha mật ong khá hợp khẩu vị, giảm thiểu tình trạng mất ngủ do cafeine trong lá trà.

• Dùng 2 bột matcha hoặc 1 nắm lá chè tươi pha với 150ml nước.
• Bỏ vào 1-2 thìa mật ong rừng, khuấy tan khi nước vẫn còn đang ấm.
• Uống ngay sau khi pha hoặc thêm đá/để tủ lạnh dùng trong ngày.

3/ Lưu ý phải nhớ khi giảm cân bằng trà xanh

Khi lựa chọn biện pháp tiêu mỡ bằng lá trà, bạn cần lưu lại một vài tips giúp ích cho kết quả sớm đạt được như ý. Cụ thể là:

3.1/ Pha trà xanh đúng cách

Nếu bạn không dùng các gói trà túi lọc hoặc bột matcha mà chọn cách pha nước trà tươi, hãy ghi nhớ một vài chỉ dẫn dưới đây:

• Tráng qua các chén, ấm/bình bằng nước nóng trước khi pha.
• Chọn loại lá không quá già hoặc non.
• Chỉ nên ủ trà tối đa 15” trong ấm/bình.
• Không đậy kín nắp khiến cho lá bị ám vàng gây đắng.

3.2/ Kiểm soát lượng chè nạp vào cơ thể

Mặc dù, các tinh chất trong lá cây trà rất có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn chỉ nên tiêu thụ với một liều lượng vừa phải. Bởi nếu nạp quá nhiều nước chè vào cơ thể, những hệ quả dẫn tới đó là: đau đầu, mất ngủ, khó tiêu…

Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống tối đa 2 cốc (150ml/cốc) mỗi ngày để tránh gây tổn hại đến các hệ cơ quan.

Đặc biệt, bạn không được uống nước trà trong thời gian sử dụng các loại thuốc kháng sinh, chống viêm… hoặc đang mắc các bệnh thiếu máu, cao huyết áp…

3.3/ Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hành trình lấy lại dáng chuẩn eo thon không thể thiếu một chế độ ăn khoa học. Đây là chìa khóa quan trọng để bạn kiểm soát tốt lượng calo bên trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ các túi mỡ lỏng lẻo dưới da.

• Bổ sung chất xơ và vitamin A, C trong rau quả: cam, bưởi, khoai lang, cà chua, rau lá xanh…
• Tiêu thụ chất đạm lành mạnh từ thịt nạc lợn/bò/gà (200-300gr/bữa) và các loại đậu hạt, ngũ cốc.
• Tăng cường axit béo tốt và vi sinh có lợi: sữa chua, cá hồi, gan động vật, kim chi…
• Kiêng các món gây bất lợi cho tiêu hóa: đồ cay, dầu mỡ, bia rượu, đồ đông lạnh, thức ăn nhanh…
• Uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2l), có thể dùng nước ép thanh nhiệt, hạn chế các loại nhiều đường hoặc gây nóng trong.

4/ Giảm béo nhanh gấp 10 lần trà xanh tại Kangnam

Việc thực hiện kế hoạch giảm cân với lá chè phải kiên trì trong thời gian dài, tối thiểu là 4 tuần mới nhận thấy kết quả. Với những người có cơ địa khó hao mỡ, chất béo tích tụ quá dày và nhiều thì đây không hẳn là một biện pháp lý tưởng.

Do đó, BV Kangnam đã đưa vào vận hành CN hút mỡ Vaser 4D – Liệu pháp giảm mỡ hiệu quả top đầu Hoa Kỳ, giúp bạn tạm biệt tình trạng thừa cân chỉ với khoảng 60-90”.

Những lợi thế siêu việt của kỹ thuật đó là:

• Sử dụng đầu dò thông minh, có tác dụng chuyển hóa chất béo thành dạng lỏng để dễ dàng hút bỏ ra ngoài.
• Đường mổ siêu nhỏ (1,5-2cm) với mức độ xâm lấn tối thiểu, không gây chấn thương đến nội mô.
• Kích hoạt tăng sinh collagen, giúp da không bị nhăn nheo, chảy xệ sau liệu trình.
• Có thể tiếp cận đến toàn bộ các vùng, vị trí tích nhiều mỡ: bụng, eo, đùi, nách, cằm…
• Loại bỏ ngay 5-10kg trong thời gian cấp tốc, không để lại biến chứng xấu.
• Hồi phục chỉ trong vòng 5-7 ngày, tự tin diện mọi ‘bộ cánh’ tuyệt đẹp.
• Kết quả bền lâu, duy trì tối thiểu 3 năm với khả năng tái phát mỡ thấp.

Khi thực hiện hút giảm mỡ tại Kangnam, bạn sẽ được trải nghiệm quy trình thẩm mỹ bài bản, nghiêm ngặt với độ an toàn gần như tuyệt đối.

Hơn nữa, với sự trợ giúp của các cố vấn chuyên môn đến từ Hàn, Mỹ cùng đội ngũ bác sĩ 30 năm kinh nghiệm, kết quả làm đẹp chắc chắn sẽ thành công vượt ngoài mong đợi.

Qua bài viết này, bạn đã có thể nắm rõ cách giảm cân bằng trà xanh đúng đắn, cùng với những bí kíp giữ dáng tuyệt vời nhất. Hãy lưu lại toàn bộ cẩm nang kiến thức trên và chủ động lựa chọn cho mình một phương pháp sửa đổi vóc dáng phù hợp nhất nhé!