8 + cách giảm cân bằng khoai tây giúp chị em chuẩn dáng

Mất 30 giây để đọc

Nếu bạn nghĩ rằng khoai tây chẳng có chút tác dụng gì trong giảm cân thì bạn mắc sai lầm to đây. Phương pháp giảm cân bằng khoai tây đang “làm mưa làm gió” trên các cộng đồng làm đẹp. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm về phương pháp này nhé!

1. Khoai tây có giúp giảm cân không?

Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột nhưng lượng calo chứa trong một củ khoai tây lại rất thấp, chỉ tương đương một quả táo.

khoai tây

Ngoài ra, trong khoai tây có chứa nhiều vitamin B1, B6, C, các nguyên tố vi lượng, giàu protein và lượng chất xơ cao. Bởi vậy, khoai tây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

2. 9 Cách giảm cân bằng khoai tây đơn giản & hiệu quả

Với nhiều người, giảm cân bằng khoai tây vẫn là một phương pháp tương đối mới mẻ. Vậy hãy đọc thử những mẹo giảm cân bằng khoai tây dưới đây để có thêm cho mình những công thứ lấy lại vóc dáng vừa an toàn lại dễ dàng thực hiện tại nhà.

2.1. Mẹo giảm cân bằng khoai tây luộc

Khoai tây luộc hoặc hấp là một trong những phương pháp giảm cân được đánh giá cao. Luộc khoai tây giúp giữ lại được hàm lượng nước đáng kể giúp nhanh no hơn.

Sau khi luộc khoai, bạn hãy cho khoai vào nước lạnh để chúng tạo ra được hàm lượng tinh bột cao. Lượng tinh bột này sẽ giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, mang tới cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

khoai tây luộc

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong khoai tây luộc có chứa lượng lớn resistant starches – chất có tác dụng ngăn béo phì, giảm cholesterol máu. 

Tuy nhiên, khi sử dụng khoai tây luộc để giảm cân cũng cần lưu ý không nên chấm muối, đường vì có thể phản tác dụng. Hơn nữa, những người bị huyết áp cao, tiểu đường cũng không nên sử dụng phương pháp này bởi có thể làm gia tăng lượng đường trong máu. 

2.2. Bí quyết giảm béo với khoai tây nghiền

Sẽ thật thiếu sót nếu không đề cập tới khoai tây nghiền. Món ăn này vừa dễ làm, mùi vị thơm ngon lại giúp giảm cân hiệu quả (trong 100g khoai tây nghiền chỉ chứa khoảng 80kcal).

khoai nghiền

Để làm khoai tây nghiền, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 củ khoai tây (tươi, mới, không mọc mầm), 1 cốc sữa tươi không đường và một chút muối.

Sau khi rửa sạch khoai, bạn mang đi hấp chín. Sau đó bóc vỏ và tán nhuyễn khoai. Tiếp đến, cho sữa tươi không đường vào phần khoai đã tán mịn rồi trộn đều và thưởng thức thôi.

2.3. Cách giảm mỡ với salad khoai tây

Salad khoai tây là món ăn yêu thích của nhiều người. Món ăn thơm ngon này giúp hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. Và vì không qua chế biến nên các vitamin, khoáng chất có trong khoai cũng được giữ nguyên.

salad khoai tây

2.4. Công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua

Có lẽ nhiều người sẽ cảm thấy hơi hoang mang không biết khoai tây trộn với sữa chua không đường mùi vị sẽ ra sao. Tuy nhiên, bạn hãy hoàn toàn yên tâm vì mùi vị vô cùng thơm ngon mà hỗ trợ thu gọn vóc dáng rất hiệu quả.

khoai tây sữa chua

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng khoai tây với sữa chua dưới đây:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc và 1 cốc sữa chua uống
  • Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai luộc, 1 đĩa salad rau củ và 1 hộp sữa chua không đường
  • Bữa tối: Thay khoai tây luộc bằng 1 bát khoai tây nghiền và uống 2 cốc sữa chua.

2.5. Phương pháp xuống cân với khoai tây và rong biển

Một số chuyên gia dinh dưỡng cho hay chất xơ có trong rong biển có khả năng giảm tới 75% khả năng hấp thụ chất béo. Áp dụng giảm cân bằng rong biển với khoai tây chắc chắn chị em sẽ bất ngờ với kết quả mình thu được.

rong biển khoai tây

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản. Đầu tiên, hấp chín khoai tây cùng một số nguyên liệu khác như cà rốt, đậu hà lan, trứng gà (chỉ sử dụng lòng đỏ). Nghiền nhuyễn khoai và trộn đều các nguyên liệu trên. Cuối cùng, lấy lá rong biển cuộn bên ngoài.

2.6. Bí kíp giảm béo với khoai tây và cải bó xôi

Cải bó xôi chắc chắn không xa lạ với những chị em theo chế độ ăn uống healthy. Loại rau này có chứa hàm lượng lớn chất xơ, các vitamin (K, C,..), các khoáng chất (beta carotene, canxi, kali,…)

khoai tây và cải bó xôi

Công thức làm khoai tây và cải bó xôi như sau:

  • Bước 1: Rửa sạch khoai tây và cải bó xôi rồi cho vào nồi hấp
  • Bước 2: Nghiền nhuyễn khoai tây, rồi cho vào máy xay xay cùng cải bó xôi, nêm thêm chút gia vị
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra bát hoặc đĩa và thưởng thức

2.7. Công thức giảm cân bằng khoai tây và chanh

Chắc mới đọc đến tiêu đề thôi nhiều người sẽ xua tay từ chối công thức có phần “kinh dị” này. Nhưng công thức giảm cân bằng khoai tây và chanh lại không như nhiều người vẫn nghĩ.

khoai tây chanh

Công thức này đơn giản là uống thêm 1 ly nước chanh ấm cùng với các món giảm cân từ khoai tây (khoai luộc, khoai tây nghiền, salad khoai tây,…).

Việc uống thêm một ly nước chanh sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa.

2.8. Cách giảm béo với khoai tây và cà phê đen

Cà phê đen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất, giảm sự thèm ăn,….

cà phê

Cũng tương tự công thức ở trên, để giảm cân bằng cà phê đen và khoai tây, trước bữa ăn, bạn hãy uống 1 cốc cà phê để giảm sự thèm ăn, từ đó lượng calo tiêu thụ hằng ngày cũng giảm.

2.9. Mẹo giảm cân bằng khoai tây và dưa chuột

Trong dưa chuột có hai thành phần chính là chất xơ và nước. Hai chất này mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói. Ngoài ra, lượng acid tartronic trong dưa chuột cũng giúp ngăn ngừa chuyển hóa chất béo, giảm mỡ và tăng cường hoạt động của dạ dày. 

khoai tây dưa leo

Dưa chuột và khoai tây kết hợp với nhau sẽ mang tới hiệu quả giảm cân khiến chị em phải bất ngờ. Cách làm cũng vô cùng đơn giản.

Rửa sạch dưa chuột, khoai tây cùng một số loại rau củ khác (xà lách, bắp cải). Hấp chín khoai tây rồi trộn chung với các nguyên liệu trên với chút sốt để tăng thêm độ thơm ngon.

3. Những lưu ý khi giảm béo với khoai tây

Mặc dù khoai tây khi được nấu chín có chứa rất nhiều chất xơ, và các chất dinh dưỡng giúp no lâu. Ngoài ra, khoai tây còn chứa cả các acid amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và ít chất béo.

Nhưng vẫn chưa có quá nhiều nghiên cứu khẳng định khoai tây có thể giúp giảm cân và không gây hại cho cơ thể khi sử dụng trong thời gian dài.

Bởi nếu ăn khoai tây trong nhiều ngày liên tiếp đồng nghĩa chỉ có một lượng rất ít chất béo và protein được nạp vào cơ thể, cơ thể sẽ bị thiếu chất, hệ miễn dịch suy yếu và mất khả năng tập trung.

lưu ý cách làm

Bởi vậy, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng khoai tây:

  • Chỉ ăn khoai tây nấu chín trong khoảng 3-5 ngày, không kéo dài hơn
  • Mỗi ngày, hãy ăn 0,9-2,3kg khoai tây
  • Có thể sử dụng thêm muối nhưng hãy cố gắng hạn chế sử dụng ít nhất có thể
  • Chỉ sử dụng nước lọc, cà phê đen hoặc trà khi khát
  • Không tự ý sử dụng thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào mà chưa tham vấn ý kiến bác sĩ 

Ngoài ra, bạn cũng nên theo dõi cơ thể mình khi áp dụng giảm cân bằng khoai tây. Bởi mỗi người một cơ địa khác nhau, không phải ai cũng có thể áp dụng các cách giảm cân giống nhau.

4. Giảm béo nhanh chóng tại Kangnam không cần tới khoai tây

Chế độ ăn kiêng và giảm cân với khoai tây mặc dù khá an toàn nhưng vẫn tiềm ẩn một số các nguy cơ đối với sức khỏe. Hơn nữa, phương pháp giảm cân này cũng cần kiên trì và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân cấp tốc, công nghệ giảm cân Vaser Lipo 4D của bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam chính là điều bạn cần.

giảm cân hiệu quả

Phương pháp này được đánh giá là một trong những công nghệ giảm mỡ ưu việt nhất hiện nay với nhiều công dụng vượt trội như:

  • Giảm cân cấp tốc, không cần tập luyện vất vả, ăn kiêng khổ cực. Chỉ mất thời gian ngắn đã loại bỏ được ít nhất 95% lượng mỡ thừa, kể cả những mỡ đọng ở các mô cơ
  • Quá trình thực hiện nhẹ nhàng, không đau, không để lại sẹo
  • Thời gian hồi phục nhanh

Tuy nhiên, để có được những kết quả đó, bạn cũng cần lựa chọn những cơ sở thẩm mỹ uy tín với đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao, cơ sở vật chất đáp ứng đầy các yêu cầu về vệ sinh, độ an toàn để tránh xảy ra các biến chứng không mong muốn.

Với mức chi phí chỉ từ 30 triệu cho dịch vụ giảm mỡ, khách hàng sẽ không cảm thấy hối hận và phí tiền bởi kết quả nhận được sẽ khiến ngay cả người khó tính nhất cũng phải hài lòng.

Với những thông tin đầy đủ nhất về giảm cân bằng khoai tây và công nghệ giảm mỡ tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam, mong rằng chị em sẽ có được cho mình những sự lựa chọn đúng đắn và an toàn nhất cho sức khỏe của bản thân.

Rate this post

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466