9 Cách giảm cân bằng dưa chuột Nhanh, An toàn, Giảm ít nhất 3kg

Mất 30 giây để đọc

Giảm cân bằng dưa chuột là giải pháp được nhiều khách hàng lựa chọn bởi công dụng nhanh, giá thành rẻ và cách chế biến dễ dàng. Vì sao nên dùng dưa leo để giảm béo? Thực đơn giảm béo với dưa leo như thế nào? Khám phá 9 tips siêu hay để đánh bay ít nhất 3kg nhé.

1/ Dưa chuột có thể giúp giảm cân không?

Dù là thực phẩm ‘nhẵn mặt’ trong mỗi bữa ăn nhưng ít ai biết rằng, dưa chuột cũng mang công dụng giảm cân siêu ‘thần thánh’. Theo các chuyên gia Kangnam, lợi ích giảm béo của dưa leo được thể hiện qua các phương diện sau:

  • Lượng calo thấp: Trung bình 1 trái dưa cung cấp 6 – 8 calo, một mức calo an toàn, dễ tiêu hao nếu bạn chịu khó vận động.
  • Không chất béo: Trong dưa không có chất béo và cholesterol. Nhờ vậy mà tỷ lệ mỡ thừa tích tụ không cao, cơ thể khó tăng cân, vùng bụng, chân, tay ít bị chảy xệ chùng nhão.

dưa chuột

  • Lượng xơ & vitamin cao: Dưa leo cung cấp nguồn xơ và vitamin lý tưởng, khi các chất này đi vào cơ thể, chúng sẽ hỗ trợ chuyển hóa, làm chậm tốc độ tiêu thụ thức ăn và thải độc cho da.
  • Thành phẩm ẩm tốt: 90% dưa leo là nước nên bạn sẽ thấy nhanh no. Hơn nữa, hương vị của quả này cũng rất dễ ăn, không gây cảm giác nhàm chán, áp chế những cơn thèm tinh bột khi trong quá trình giảm béo.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, việc chọn loại dưa giảm cân là vô cùng quan trọng. Khách hàng nên ưu tiên dưa bao tử, dưa nếp, tránh các giống dưa ruột rỗng, dưa nhật, dưa chuột muối vì lượng muối cao, dễ gây phù nề và tích nước trên mặt.

2/ 9 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả

Chỉ với dưa leo và một số nguyên liệu như trứng, cần tây, bí đao, bạn đã cho ‘ra đời’ vô vàn công thức giảm béo cực hiệu quả. Áp dụng ngay 9 tips sau của Kangnam nhé.

2.1/ Giảm cân đơn giản với nước ép dưa leo

Nước ép dưa chuột chính là bí kíp giảm béo bạn không nên bỏ qua. Loại nước này ít calo, giàu sắt, C và một số khoáng chất. Khi đi vào cơ thể, nước sẽ giúp thanh lọc, tiêu trừ mô mỡ và làm săn chắc các hệ cơ. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm ít nhất 2 – 3/kg mà không cần tập luyện vất vả.

sinh tố dưa leo

  • Rửa sạch 5 trái dưa leo, cắt khúc 3 – 5 phân
  • Cho vào máy ép cùng 1 thìa muối và 0.5 lít nước
  • Tiến hành ép nước, lọc qua bã 1 lần, dùng thay nước lọc
  • Uống vào bữa sáng và tối, làm khoảng 3 – 5 lần/tuần
  • Với phần bã còn thừa, bạn có thể đắp mặt hoặc dùng để tẩy da chết body. Tính ẩm và tinh chất E của quả sẽ giúp da căng mịn và sáng lên trông thấy.

2.2/ Mẹo giảm cân với dưa chuột và trứng

Dưa leo và trứng được mệnh danh là ‘chân ái’ cho những ai muốn giảm cân. Cả 2 đều calo thấp, ăn vào dễ tiêu hóa, tỷ lệ chất béo dưới 1%. Nhờ vậy, bạn được phép ăn thoải mái mà không sợ mập lên hoặc bị mỡ trong máu.

salad dưa chuột trứng

Cách thực hiện siêu dễ, bạn hãy ăn dưa leo và trứng luộc cho bữa sáng hoặc trưa, tần suất 3 lần/tuần. Khi ăn tránh dùng muối thường mà dùng muối hồng hoặc tiêu. Để đổi khẩu vị, bạn hãy làm món dưa chuột xào trứng và ăn cùng cơm gạo lứt nhé.

2.3/ Bí quyết giảm béo với dưa chuột, cần tây

Món nước ép được vô số gymer khuyên dùng là dưa chuột và cần tây. Dưa giúp đánh tan các liên kết béo, cần tây hỗ trợ thải độc, tăng cường chức năng dạ dày, ngăn mô mỡ tích tụ ở các động mạch. Nhờ đó mà cân nặng và tỷ lệ mỡ máu của bạn giảm xuống nhanh chóng.

cần tây dưa leo

  • Cần tây 300g rửa sạch, dưa chuột 3 trái cắt khúc 4cm
  • Cho tất cả vào máy ép, bật chế độ ép chậm cùng 0.7 lít nước và 1 thìa mật ong
  • Dùng rây lọc cặn, đóng nước vào chai và bảo quản trong tủ lạnh. Nên uống sau khi ăn hoặc vào buổi đêm.

2.4/ Cách giảm béo nhanh với salad dưa leo

Salad dưa leo ‘ghi điểm’ bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt loại salad này chỉ khoảng 12 – 15 calo, giàu chất xơ và thiamin, bạn vừa không lo béo, vừa dễ dàng sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ.

salad dưa chuột

  • Chuẩn bị 100g xà lách, 2 trái dưa leo, 1 quả cà chua, 1 quả chanh vàng, 1 thìa mật ong
  • Xà lách, dưa leo, dưa chuột cắt vừa ăn, xếp vào 1 chiếc tô sạch
  • Chanh vắt nước cốt, trộn cùng mật ong và 1 thìa muối để tạo hương vị
  • Đổ nước sốt mới làm vào hỗn hợp dưa leo, xà lách, cà chua. Trộn đều sau đó thưởng thức.
  • Lưu ý: Không dùng sốt mayonnaise, không thêm các dạng thịt nguội hoặc xúc xích

2.5/ Giảm béo cấp tốc với dưa chuột, kim chi

Tuyệt chiêu giúp các quý cô Hàn Quốc giữ vững body thon thả đó là ăn dưa chuột và kim chi. Kim chi chứa men tiêu hóa rất tốt cho cơ thể, giúp cân bằng dịch vị, hỗ trợ quá trình co bóp của dạ dày. Hơn hết, 2 nguyên liệu này chưa vượt quá 10 calo nên bạn không sợ mập lên đâu nhé.  

kim chi và dưa chuột

Cách thông dụng nhất bạn nên vận dụng là ăn cơm gạo lứt cùng dưa chuột và kim chi. Ngoài ra, bạn có thể thử canh dưa leo, kim chi hoặc muối dưa leo cùng kim chi. Chắc chắn quá trình giảm béo sẽ không hề khiến bạn nhàm chán đâu.

2.6/ Thực đơn giảm béo với dưa chuột, ức gà

Dưa chuột – ức gà là 2 cái tên quen thuộc trong khẩu phần ăn của những người giảm cân. Cụ thể, dưa chuột sẽ bổ sung nguồn xơ, vitamin; ức gà cung cấp đạm, tinh bột và một số khoáng chất cần thiết. Combo này vừa ngon lại ‘ghi điểm’ bởi lượng carb dưới 20 nữa đó.

dưa chuột và ức gà

Bên cạnh salad ức gà – dưa leo thì ức gà nướng dưa leo cũng là lựa chọn không tồi. Bạn thực hiện:

  • 300g ức gà thái mỏng, ướp cùng muối, dầu oliu và tiêu đen
  • Dưa leo rửa sạch, chẻ dọc, rắc một xíu muối lên trên
  • Xịt dầu pam vào nồi chiên không dầu, cho gà và dưa chuột vào trong
  • Vặn nhiệt độ 180 trong vòng 20 phút. Tới phút thứ 10 bạn lật gà để gà không bị cháy
  • Ăn ngay khi còn nóng và uống cùng 1 ly nước ép dưa leo healthy

2.7/ Cách giảm béo bằng món dưa leo xào nấm

Với các bạn đam mê món chay và muốn giảm béo nhanh thì phải thử luôn công thức dưa leo xào nấm. Nấm cũng là 1 dạng đạm lành tính, ít gây tích mỡ, kết hợp cùng dưa leo sẽ giúp bạn siết cân một cách an toàn. Đặc biệt, món ăn rất tốt cho những ai đang bị táo bón hoặc khó tiêu.

dưa chuột xào nấm

  • Dưa leo cắt khúc 2 – 3 cm, thái lát chéo để khi xào không bị nát
  • Nấm tươi ngâm qua nước muối, rửa sạch, chẻ làm đôi hoặc ba
  • Phi thành thật thơm bằng dầu oliu, cho nấm vào trước, dưa leo vào sau rồi đảo đều
  • Nêm thêm 2 thìa dầu hào, 1 thìa mì chính, 1 thìa tiêu cho dậy mùi thơm
  • Trang trí cùng xà lách và hành hoa. Bạn hãy cho thêm đậu hũ, thịt gà băm để món ăn hấp dẫn hơn nhé.

2.8/ Cách giảm cân an toàn với dưa chuột, chanh

Detox dưa chuột và chanh sẽ là thức uống hoàn hảo cho những ngày tháng ăn kiêng. Loại detox này mang tới 3 công dụng: Thải độc gan, giảm sỏi thận và ức chế sinh trưởng mô mỡ. Vì thế bạn sẽ không lo thân hình mập mạp hoặc mắc các bệnh về gan thận đâu nhé.

chanh và dưa chuột

  • Dưa chuột và chanh cắt lát to, phơi dưới nắng hoặc sấy thật khô
  • Cho dưa và chanh vào bình giữ nhiệt, cho thêm táo đỏ, kỳ tử hoặc lá rau má khô
  • Đổ nước ấm 100 độ C, ngâm trong 30 phút rồi gạn nước uống
  • Dùng thay thế nước lọc, uống trong vòng 2 – 3 tháng

2.9/ Phương pháp giảm béo với dưa leo, bí đao

Giảm béo với dưa leo, bí đao là mẹo dân gian giúp các sản phụ lấy lại vóc dáng sau sinh. Folate từ Bí đao có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, loại bỏ cặn thừa và giảm mật độ mỡ tại cơ. Thiamin từ dưa kích thích tái tạo collagen, tạo độ đàn hồi, săn chắc cho vóc dáng.

dưa chuột và bí đao

  • 500g bí đao trần qua nước sôi, cho vào máy xay cùng 3 quả dưa leo
  • Xay thật nhuyễn, dùng 1 chiếc khăn sạch tách nước và bã
  • Với phần bã, bạn dùng để triệt lông hoặc tẩy da chết. Với phần nước, bạn uống ngay sau khi tập thể dục xong
  • Để tăng thêm hương vị và giảm tính hăng của bí, bạn hãy cho thêm lá bạc hà hoặc một chút mật ong vào sinh tố.

3/ Vài lưu ý khi dùng dưa chuột giảm cân

Khảo sát trên một số diễn đàn làm đẹp, nhiều KH khẳng định hiệu quả giảm cân của dưa chuột chỉ ở mức 50:50. Để đạt công dụng 100%, bạn phải lưu ý những điều sau:

  • Ăn vừa đủ: Dù là thực phẩm lành tính nhưng ăn quá nhiều dưa sẽ gây áp lực lên dạ dày, bạn dễ bị thiếu chất, thiếu máu, vàng da. Chỉ nên ăn từ 1 – 2kg/tuần và chia nhỏ thành nhiều bữa.
  • Gọt vỏ rửa sạch: Phần vỏ và cuống dưa thường là nơi tập trung nhiều thuốc trừ sâu, hơn nữa, nhựa dưa cũng có linozel – 1 chất gây ức chế quá trình chuyển hóa. Bởi vậy bạn nên ngâm nước muối, rửa kỹ trước khi ăn nhé.

bọt vỏ

  • Tránh các trái bị đắng: Dưa đắng, thối, hỏng, màu ngả vàng sẽ chứa nhiều độc tố hơn các quả bình thường. Người dùng dễ bị ngộ độc khi ăn, nặng hơn sẽ chuyển qua viêm dạ dày cấp.
  • Không kết hợp dưa với các nguyên liệu như: cải bó xôi, ớt chuông xanh, nấm đông cô, bột quế, lạc, dầu hạt điều…
  • Dù giảm cân nhưng bạn vẫn nên ăn đủ 5 nhóm chất để duy trì năng lượng cho cơ thể
  • Song song với việc ăn dưa, bạn cần vận động ít nhất 40 phút/ngày để lượng mỡ thiêu đốt nhanh hơn.
  • Kiên nhẫn thực hiện, tránh trường hợp hôm nay ăn kiêng, hôm sau ‘cheat day’.

4/ Giải pháp giảm béo hiệu quả gấp 10 lần dưa leo ở Kangnam

Nhìn chung, dưa leo có tác dụng siết cân nhưng hiệu quả không đáng kể. Trung bình khách hàng chỉ giảm được 1 – 2kg/2 tuần, tốc độ tiêu trừ mỡ chậm, tỷ lệ tăng cân trở lại đạt mức 60%.

Hơn thế, việc ăn dưa chuột liên tục có thể dẫn tới tình trạng thiếu chất, viêm loét dạ dày, đường huyết trong máu giảm. Vì vậy, bạn cần cân nhắc kỹ khi áp dụng phương pháp này.

Hướng tới biện pháp giảm cân nhanh – an toàn – không tái phát, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn Vaser Lipo 4D, CN hút mỡ số 1 hiện nay. Vaser Lipo 4D ‘xóa sổ’ béo phì bằng các thế mạnh sau:

hút mỡ vaser 4d

  • Giảm cân bằng sóng đa tần, hóa lỏng và đào thải mô mỡ ngay tại chỗ
  • Giảm ít nhất 5kg/lần trị liệu, lấy lại body gọn gàng, săn chắc, chuẩn đồng hồ cát
  • Khắc phục tình trạng xệ da, nhão cơ, hỗ trợ tạo hình 3 vòng siêu tự nhiên
  • Không ảnh hưởng tới da và các bộ phận bên trong
  • Tỷ lệ biến chứng bằng 0; thẩm mỹ không đau; phục hồi sau 5 – 7 ngày
  • Giữ body thon thả lâu dài, không lưu sẹo; không lộ dấu hiệu dao kéo

Hiện nay, Vaser Lipo 4D đang là dịch vụ giảm cân được ưa chuộng nhất tại Kangnam. Vì thế, bạn hãy nhanh tay đăng ký để được book lịch trị liệu trong thời gian sớm nhất.

Giảm cân bằng dưa chuột là một bí quyết hay nhưng sẽ thiết thực hơn nếu bạn áp dụng thêm CN Vaser Lipo 4D. Hãy tìm hiểu thật kỹ, lên một liệu trình giảm cân khoa học để lấy lại vóc dáng thon thả trong một nốt nhạc nhé. 

5/5 - (1 bình chọn)

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466