7 Cách Giảm cân bằng đậu bắp Đơn Giản, Hiệu Quả

Mất 30 giây để đọc

Đậu bắp là thực phẩm quen thuộc, xuất hiện thường xuyên trên mâm cơm của nhiều gia đình. Và nhiều chị em còn áp dụng phương pháp giảm cân bằng đậu bắp. Dạo một vòng trên các fanpage về làm đẹp có thể bắt gặp trên dưới chục bài review về cách giảm cân bằng đậu bắp. Vậy thực hư và hiệu quả của phương pháp này như thế nào?

1. Đậu bắp có thể giảm cân không?

Đậu bắp là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn của gia đình mình bởi những hàm lượng dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong đậu bắp chứa các khoáng chất như canxi, kali, magie, phốt pho, acid alpha-linolenic, vitamin B6,…. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hoá, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol xấu ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào trong đậu bắp còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả với tác dụng giúp kéo dài cảm giác no, giảm các cơn thèm ăn.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra hàm lượng calo trong đậu bắp cũng rất thấp. Do vậy, dù ăn đậu bắp hưởng xuyên cũng không gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Thậm chí còn giúp giảm béo, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Chất nhầy được nhận xét là khó ăn trong đậu bắp lại chính là chất liên kết acid mật với cholesterol. Sự liên kết này giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Giảm cân bằng đậu bắp là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn

2. 7 Cách giảm cân bằng đậu bắp đơn giản & hiệu quả

Giảm cân bằng đậu bắp đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm các công thức giảm cân bằng đậu bắp, hãy tham khảo ngay những công thức dưới đây, đảm bảo hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện.

2.1. Mẹo giảm cân bằng đậu bắp luộc

Công thức đầu tiên cũng là công thức đơn giản nhất đó là giảm cân bằng đậu bắp luộc. Dù đơn giản nhưng công thức này được coi là có hiệu quả nhất bởi vẫn giữ được gần như nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng của đậu bắp.

Đậu bắp luộc là một món ăn giúp giảm béo hữu hiệu

2.2. Bí quyết giảm béo với món salad đậu bắp

Nếu cảm thấy món đậu bắp luộc quá nhàm chán, hãy thử ngay món salad đậu bắp. Món ăn này được mệnh danh là “tri âm, tri kỷ” của các cô nàng thuộc hệ giảm cân. 

Mỗi bữa chỉ cần 1 đĩa salad đậu bắp, chỉ sau 10 ngày các chị em sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt. Công dụng to lớn nhưng cách thực hiện lại vô cùng đơn giản

Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm 5 quả đậu bắp, 1 quả cà chua , 1 quả ớt chuông Đà Lạt, 1 củ hành tây và nước trộn salad. Bắt đầu thực hiện sơ chế đậu bắp bằng cách chần sơ qua rồi cho vào nước đá. Cà chua, ớt chuông cắt miếng vừa ăn.

Cho các nguyên liệu vào một bát to rồi thêm nước trộn salad và thưởng thức thôi.

Giảm cân bằng salad đậu bắp

2.3. Công thức giảm cân với đậu bắp và tôm khô

Đậu bắp xào tôm khô là một món ăn nữa đạt đủ tiêu chí vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả. Sau các công đoạn sơ chế tôm khô và đậu bắp, bạn Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn rồi cho tỏi và hành khô vào phi thơm. Tiếp đó cho 1 chén nước sốt pha từ trước rồi cho tôm khô vào đảo đều, cuối cùng thêm đậu bắp. Đảo trên lửa vừa khoảng 5 phút, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng.

Bí quyết giảm béo bằng đậu bắp xào tôm khô

2.4. Cách uống nước đậu bắp giảm mập

Nước đậu bắp có lẽ không còn xa lai gì với các chị em theo hệ eatclean. Loại nước uống này vừa có tác dụng giải khát vừa kích thích tiêu hoá, tăng quá trình đốt và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Cách thực hiện món nước này rất đơn giản. Sau khi cắt cuống và rửa sạch đậu bắp, cho vào bình thêm nước sạch và ngâm qua đêm để đậu tiết nước.

Nước đậu bắp vừa dễ uống vừa giảm béo hiệu quả

2.5. Phương pháp giảm béo với đậu bắp xào chay

Đậu bắp xào chay cũng là món ăn được nhiều người áp dụng để giảm béo. Cách làm món ăn này tương tự món đậu bắp xào. Món ăn này có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý là cần kiểm soát lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Do đậu bắp xào chay là món ăn hao cơm nên đừng vì ngon miệng mà quên đi mục tiêu iảm cân của mình các chị nhé!

Đậu bắp xào chay giảm cân hiệu quả

2.6. Xuống cân bằng món đậu bắp xào sả ớt

Bên cạnh đậu bắp xào chay, đậu bắp xào sả ớt cũng là món được nhiều người lựa chọn cho vào thực đơn ăn kiêng vì tác dụng phân vùng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bí quyết thon gọn vóc dáng bằng đậu bắp xào xả ớt

2.7. Công thức làm đậu bắp xào tỏi giảm cân

Thêm một công thức đậu bắp xào nữa để chị em không phải ăn đi ăn lại 1, 2 món. Đậu bắp xào tỏi vừa thơm ngon, làm phong phú chế độ ăn kiêng mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Đậu bắp xào tỏi thơm ngon

3. Một vài lưu ý khi giảm cân bằng đậu bắp

Đậu bắp là thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng vẫn có những lưu ý khi giảm cân bằng đại bắp như sau:

3.1. Những đối tượng không nên sử dụng

  • Người bị sỏi thận: Những ai bị sỏi thận cần tránh xa đậu bắp bởi trong đậu bắp có chưa một lượng lớn oxalate dễ tạo nên các sỏi dạng calcium oxalate.
  • Người bị bệnh đường ruột: Quả đậu bắp cũng bị coi là kẻ thù của bệnh đường ruột. Theo các nghiên cứu, chất fructan được tìm thấy trong đậu bắp có dạng carbohydrate. Hoạt chất này có thể gây tiêu chảy, đầy hơi với những người bị đường ruột. 
  • Người vị đau khớp, viêm khớp: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất solanine trong đậu bắp có liên quan tới các vấn đề về viêm khớp và đau khớp.
  • Người đang dùng thuốc chống đông máu: Trong đậu bắp có chứa nhiều vitamin K. Với những người đang dùng thuốc chống đông máu, vitamin K chính là kẻ thù. Chất này gây tác dụng ngược cho thuốc chống đông máu. Hiện nữa còn hỗ trợ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn đường truyền máu tới não hoặc tim, rất nguy hiểm.

3.2. Lựa chọn đậu bắp chất lượng, tươi

Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ phương pháp giảm cân bằng đậu bắp, điều đầu tiên cần chọn được đậu bắp tươi, không quá mềm, vỏ ngoài không có vết thâm và chiều dài quả không quá 8cm và để bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 – 4 ngày. Ngoài ra, nên rửa trước khi thái để không bị hao hụt các thành phần dinh dưỡng.

Chọn đậu bắp tươi là một trong những lưu ý quan trọng

3.3. Kết hợp tập luyện thể thao đều đặn

Bên cạnh việc áp dụng chế độ giảm cân bằng đậu bắp, bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ luyện tập để quá trình giảm béo đạt hiệu quả tối đa. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo nhiều và nhanh hơn, còn cải thiện tâm trạng, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Nếu bạn vẫn đang chưa biết mình nên kết hợp chế độ giảm cân bằng đậu bắp của mình với những bài tập gì, hãy tham khảo những bài tập dưới đây.

  • Đi bộ: Đây là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện cho người mới bắt đầu tập luyện thể dục. Theo nghiên cứu, 30 phút đi bộ sẽ đốt cháy được khoảng 167 calo. 
  • Chạy bộ: Chạy bộ cũng là bài tập phổ biến. Chạy bộ không chỉ giúp bạn giải tỏa stress, ngăn ngừa bệnh tim mạch, mà còn giúp đốt cháy calo. Bạn dành ra 30 phút để chạy bộ sẽ đốt cháy được 298 calo.
  • Đạp xe: Bài tập này không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Với 30 phút đạp xe, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 260 calo, 1 con số ấn tượng đúng không.
  • Yoga: Các bài tập yoga không chỉ là một cách thư giãn tinh thần mà còn giúp rèn luyện thể chất, nâng cao sức khoẻ và giảm cân
  • Bơi lội: Trong mùa hè nóng bức, chắc chắn bơi lội là môn thể thao được nhiều người lựa chọn. Môn thể thao này được đánh giá là có khả năng đốt cháy calo hữu hiệu. Khi cứ 30 phút bơi ngửa sẽ đốt cháy được 300 calo, 372 calo với bơi ếch và 409 calo khi bơi bướm.
  • Các bài tập HIIT: Bài tập HIIT là các bài tập thể lực cường độ cao. Các bài tập này kéo dài từ 10 – 30 phút và có số lượng calo bị đốt cháy là rất lớn. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực hiện một nghiên cứu trên 9 người đàn ông tập HIIT và kết quả cho thấy rằng số lượng calo bài tập này đốt cháy cao hơn 30% các bài tập khác.

Ăn kiêng bằng đầu bắp kết hợp tập thể dục giúp tăng hiệu quả giảm cân

4. Vaser Lipo 4D – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn

Tập thể dục và ăn kiêng là 2 phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Dù có hiệu quả, tuy nhiên 2 phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ lớn. Vậy tại sao chị em không thử công nghệ hút mỡ bụng Vaser Lipo 4D của Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. 

Kangnam, mặc dù không phải là bệnh viện thẩm mỹ duy nhất thực hiện công nghệ này, nhưng lại là nơi được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn bởi những điểm mạnh về công nghệ, thế mạnh về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân viên tư vấn, chế độ bảo hành. Đặc biệt, Kangnam quy tụ nhiều các chuyên gia đầu ngành về thẩm mỹ với nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt có kinh nghiệm xử lý các tình huống phát sinh.

Vaser Lipo 4D là một trong những công nghệ hút mỡ tân tiến nhất hiện nay với những ưu điểm như:

  • Phương pháp không xâm lấn, không cắt rạch nên không gây chảy máu, cũng không tác động và gây tổn thương tới các mô tạng xung quanh
  • Hiệu quả đào thải mỡ thừa gấp 3 lần
  • Thời gian thực hiện nhanh chóng. Tuỳ vào từng khu vực cần hút mỡ, sẽ chỉ mất từ 30 – 90 phút là khách hàng đã sở hữu ngay một thân hình S-line sexy, quyến rũ
  • Không tốn thời gian phục hồi

Vaser Lipo 4D - Giảm cân thần tốc

Giảm cân bằng đậu bắp là phương pháp đang “được lòng” nhiều chị em. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thử thêm công nghệ hút mỡ Vaser Lipo 4D để có eo thon, dáng chuẩn trong thời gian sớm nhất nhé!

Rate this post

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466