5 Cách giảm cân bằng Bí Xanh: An toàn, Hiệu quả nhanh

Mất 30 giây để đọc

Trong thời gian gần đây, giảm cân bằng bí xanh là chủ đề mà rất nhiều người quan tâm và bàn luận sôi nổi. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp làm đẹp này, bài viết sẽ tổng hợp chi tiết mọi thông tin bổ ích nhất, kèm theo những lưu ý quan trọng không thể bỏ qua.

1/ Bí xanh có giúp giảm béo không?

Loại bí này còn có tên gọi khác là bí phấn hay bí đao, được Đông Y xếp vào nhóm thực vật tính mát, giúp ích trong việc đào thải độc tố, chữa trị một vài bệnh: ho gà, viêm họng…

giảm béo bằng bí xanh

Trong sách ‘Nam dược thần hiệu’ có đề cập đến công dụng nổi bật của bí xanh là làm tiêu nước dư. Hay nói cách khác, khi ăn thực phẩm này cơ thể sẽ giảm bớt khả năng bị phù nề và tích mỡ. Từ đó ngăn chặn nguy cơ thừa cân, béo mập

Theo góc độ Tây Y, 100gr bí đao có tới 60% là nước và chất xơ dạng sợi, đặc biệt có ích cho quá trình phân giải, thanh lọc các chất, ngừa ứ đọng khí huyết.

Hơn nữa, những thành phần bổ dưỡng khác như: canxi, sắt, photpho, vitamin… cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời củng cố miễn dịch khỏe mạnh.

Dựa trên những phân tích trên đây, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm bí xanh vào khẩu phần ăn giảm cân của mình. Mỗi bữa chỉ nên ăn tối đa 500gr bí, tần suất dùng 2-3 bữa/tuần.

2/ 5 cách giảm cân bằng bí xanh hiệu quả nhanh

Có rất nhiều cách để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ bí, dưới đây là những gợi ý tuyệt vời để bạn tham khảo và áp dụng:

2.1/ Mẹo giảm cân bằng cách ăn bí xanh luộc

Đa số các món luộc đều khá phù hợp cho thực đơn siết cân vì tính thanh đạm, không chứa nhiều dầu mỡ hay chất béo xấu. Bí luộc chứa lượng carbs thấp, nhiều chất xơ, lại mọng nước nên rất dễ ăn.

bí đao luộc

Bạn có thể dùng bí luộc thay cho cơm tối nhằm giúp dễ tiêu và ngủ ngon, trong khi các bữa còn lại vẫn cần có đủ chất với liều lượng hợp lý.

  • Rửa và gọt vỏ ½ quả bí phấn, cắt thành từng khúc dễ ăn.
  • Đun sôi 300ml nước và bỏ bí vào, tắt bếp sau 5-7” khi bí đã chín mềm, có thể thêm ít muối.

2.2/ Bí quyết giảm béo bằng nước ép bí xanh

Nếu bạn ưa thích các loại nước ép rau củ và trái cây thì không thể bỏ qua nước bí đao. Đặc biệt, với những người nóng trong, bị cao huyết áp, thường xuyên bức bối trong người thì thức uống này sẽ là lựa chọn cực kỳ lý tưởng.

nước ép bí

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày vào bữa sáng hoặc bữa phụ, không được lạm dụng vì dễ khiến cơ thể mất nhiều nước, bị tiêu chảy.

  • Sơ chế nửa quả bí, luộc chín nhừ và vớt ra để nguội.
  • Cho vào máy xay mịn cùng 150ml nước sôi, thêm vào dưa leo (nếu có).
  • Đổ ra cốc, để ngăn mát tủ lạnh trước khi thưởng thức món sinh tố bí.

2.3/ Công thức nấu canh bí đao hỗ trợ giảm béo

Trong dân gian xưa, canh bí đao được coi là một trong những món ‘cao lương mỹ vị’, được giới quý tộc yêu thích vì có công dụng bồi bổ sức khỏe.

canh bí xanh

Vì vậy, bạn có thể thêm món canh này vào trong chế độ ăn hằng tuần, giúp cho quá trình giảm cân sớm đạt được hiệu quả. Tips nhỏ là bạn nên dùng ít muối hơn so với bình thường để giảm bớt độ mặn.

  • Rửa sạch, bỏ vỏ, thái miếng 200gr bí, đập nhỏ hành khô, cắt thêm hành lá/rau mùi.
  • Đổ dầu vào nồi, phi hành khô và cho bí vào đảo khoảng 1”, sau đó đổ thêm 1 bát nước.
  • Nêm gia vị và đợi sau 10” khi bí đã nhừ, bỏ rau hành vào rồi tắt bếp.

2.4/ Cách giảm béo an toàn với bí xanh và dứa

Trái thơm nằm trong danh sách những loại thực phẩm ‘vàng’ cho chế độ ăn kiêng, được rất nhiều người ưa chuộng vì tính thanh mát, hợp khẩu vị.

bí đao và dứa

Các vitamin C, enzyme bromelain và khoáng tố (sắt, kẽm…) trong nước dứa đều là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn.

  • Cắt và luộc chín bí (250gr), thái lát ¼ quả dứa, cho vào máy xay sinh tố.
  • Có thể thêm ½ thìa đường cùng vài viên đá lạnh rồi thưởng thức.

2.5/ Phương pháp giảm cân bằng bí xanh, gừng

Theo như chia sẻ của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong loại củ này chứa tinh chất gingerol – ‘rào cản’ ngăn chặn tích trữ chất béo và thúc đẩy quá trình phân giải lipid.

gừng và bí

Hơn nữa, tính nóng của tinh dầu gừng còn giúp hỗ trợ vận chuyển và lưu thông các dưỡng chất. Nhờ đó, các tế bào mỡ sẽ không bị ứ đọng quá mức gây nên béo phì.

  • Cắt lát và dập 2-3 miếng gừng, đun sôi với 250ml nước.
  • Bỏ vỏ, thái bí đao thành từng khúc, cho vào đun với nước gừng.
  • Sau 7-10”, tắt bếp và đổ nước ra cốc, để nguội rồi thưởng thức.

Nếu không quen với hương vị nước sinh tố này, bạn có thể nấu canh bí chung với gừng để tạo nên món ăn bổ dưỡng.

3/ Những lưu ý khi giảm cân bằng bí xanh

Để có một lộ trình giảm cân an toàn tại nhà, bạn bắt buộc cần phải nắm rõ những lưu ý cần thiết dưới đây:

3.1/ Không ăn bí xanh sống

Thời xưa, nước cốt bí xanh sống được dùng làm thuốc tẩy trong lĩnh vực dệt may vải. Bởi trong thành phần có chứa các phân tử hóa học tương tự như xà phòng, giúp rửa sạch tạp chất với cường độ rất mạnh.

Do đó, khi uống nước ép/sinh tố bí tươi chưa qua chế biến, lớp niêm mạc đường ruột dễ bị mài mòn và dẫn tới đau bụng, viêm loét, ngộ độc. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

bí sống

Đặc biệt, với những người có bụng dạ nhạy cảm hoặc huyết áp thấp thì nên hạn chế dùng bí phấn, tránh làm cho cơ thể chịu phản ứng ngoài ý muốn.

3.2/ Ăn uống lành mạnh, có kiểm soát

Bên cạnh việc chú trọng đến các món có bí đao, bạn nên xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn, góp phần lấy lại thân hình gọn. Tiêu chuẩn của một chế độ ăn giảm cân hoàn chỉnh là:

  • Giảm lượng carbs tinh chế (đường, tinh bột) và thay bằng ngũ cốc nguyên hạt (lúa mạch, lúa mì, gạo lứt…)
  • Bổ sung đạm (Protein) để duy trì hoạt động trao đổi chất: thịt nạc và các loại đậu, trứng (56-90gr/ngày với nam và 46-75gr/ngày với nữ).
  • Tăng cường rau lá xanh, cung cấp vitamin A, C và chất xơ: súp lơ, rau cải, diếp cá, dưa chuột…
  • Chất béo lành mạnh, đảm bảo kiểm soát cơn đói: dầu TV, quả bơ, đậu phộng…
  • Uống nhiều nước (4-6 cốc/ngày) và không nên uống sau 21h.
  • Không nên tiêu thụ các món: cay, mặn, mỡ và đồ ăn nhanh, rượu bia, nước ngọt…

ăn uống khoa học

Ngoài ra, bạn cần ăn uống đúng giờ giấc, có chừng mực và không nên nhịn đói khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất.

3.3/ Tăng cường độ luyện tập

Rèn luyện thể chất là cách thiêu đốt mỡ thừa cực nhanh, hơn nữa còn giúp ích cho bạn nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai của khớp, chống lại nguy cơ bệnh tật.

Trong thời gian tập luyện, bạn hãy chọn những động tác vừa sức, tăng dần từ đơn giản đến phức tạp để tránh tình trạng suy nhược, mệt mỏi hay đau cơ…

Khoảng 30” mỗi ngày là thời lượng khá lý tưởng cho các bài gym, yoga hay thể dục thể thao. Bạn có thể đan xen các hoạt động với nhau và chú ý lên kế hoạch sao cho phù hợp.

Để có được kết quả giảm béo tốt nhất, bạn bắt buộc cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài, ít nhất là 4 tuần và không ngắt quãng.

4/ Công nghệ giảm béo hiệu quả gấp 10 lần bí xanh

Đối với những người quá mập mạp, tạng mỡ cứng đầu, cơ địa khó giảm cân, việc áp dụng biện pháp khắc phục bằng công nghệ cao là lựa chọn ưu việt nhất. Bởi bạn sẽ không cần tốn nhiều thời gian ăn kiêng hay tập luyện cực khổ.

giảm béo hiệu quả

Trong số những CN hiện đại nhất hiện nay, hút mỡ Vaser 4D tại BV Kangnam đang chiếm vị trí top đầu với nhiều thế mạnh nổi bật:

  • Sử dụng đầu dò Vaser gắn camera mini, xác định chuẩn xác các mô mỡ thừa.
  • Đầu ống rung Canula – hóa lỏng chất béo và vận chuyển ra bên ngoài cực nhanh chóng.
  • Thiết bị tạo xung nhiệt 4D giúp kích hoạt sản sinh collagen, giúp da dẻ săn chắc sau khi điều trị.
  • Không gây xâm lấn vào nội mô, hạn chế tối đa cảm giác đau đớn.
  • Có thể giảm mỡ tại mọi vị trí: đùi, hông eo, bụng, bắp tay… mà không để lại biến chứng.
  • Giảm ngay 5-10kg với thân hình gọn đẹp, cân đối và kết quả bền lâu.

Với quy trình vận hành nghiêm ngặt theo chuẩn Hàn Quốc, BV Kangnam đã thành công hoán đổi sắc vóc và đem đến sự tự tin cho vô vàn khách hàng.

Hơn nữa, với đội ngũ bác sĩ hơn 30 năm hoạt động trong lĩnh vực TM, bạn sẽ không cần lo lắng về những biến chứng hay rủi ro nguy hiểm.

Giảm cân bằng bí xanh là một biện pháp khá hữu ích, nhưng bạn cần ghi nhớ áp dụng đúng cách để tránh gây ra tác dụng phụ. Thêm vào đó, hãy lưu lại toàn bộ những chỉ dẫn hữu ích cho hành trình lấy lại eo thon dáng đẹp của mình nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466