5 Cách làm nhỏ ngực tại nhà: Hiệu quả, An toàn, Tự nhiên

Mất 30 giây để đọc

Vòng một bằng phẳng đã khổ nhưng vòng một ngoại cỡ càng là nỗi khổ lớn hơn. Không những gây bất tiện trong sinh hoạt thường nhật, khuyết điểm này còn kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng. Tham khảo 5 cách làm nhỏ ngực của Kangnam để xóa tan ám ảnh loa ‘khủng long’ nhé.

1/ Những bất lợi khi vòng 1 quá to

Ít ai biết rằng, núi đôi ngoại cỡ cũng là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em. Dưới góc độ y học, vòng 1 quá to gây ra 5 điểm bất lợi sau:

1.1/ Ảnh hưởng tới thẩm mỹ

Thứ nhất, Vòng 1 cỡ đại là một điểm trừ rất lớn cho body. Nó khiến tỷ lệ ngực – lưng – chân mất cân đối, tạo ra sự phản cảm và kém duyên. Với nhiều cô nàng nhỏ người, ngực quá to còn khiến họ bị đàm tiếu và nghi ngờ phẫu thuật TM.

ngực to

Tại các cuộc thi sắc đẹp lớn, vòng 1 ngoại cỡ sẽ là khuyết điểm về mặt nhân trắc học. Trong quan điểm người phương Đông, núi đôi ‘khủng long’ toát lên vẻ kém sang và không hợp với thuần phong mỹ tục.

1.2/ Khó lựa chọn quần áo

Thứ 2, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục hàng ngày. Bầu vú phì đại thường có thể tích từ 1000 – 1500ml – tương tương với áo size XXXL. Chị em sẽ rơi vào tình trạng mặc áo của đàn ông hoặc chấp nhận phải sửa quần áo.

Mặt khác, đây cũng là ‘rào cản’ để bạn tiến thân vào giới model. Hầu hết người mẫu hiện nay (trừ người mẫu nội y) đều có vòng 1 nhỏ thậm chí là lép. Cặp loa quá to thường bị đánh giá là không high fashion, dễ làm hỏng form quần áo của thương hiệu.

1.3/ Tạo áp lực lên cột sống, cổ

Về mặt giải phẫu hình thể, núi đôi kích thước lớn sẽ tạo áp lực lên cột sống và đốt sống cổ. Trung bình chị em sẽ phải ‘vác’ 1 – 1.5kg mỗi ngày và duy trì trong thời gian dài. Điều này là quá tải với sống lưng và độ thẳng của cổ.

đau lưng

Khảo sát cho thấy 40% phụ nữ ngực to đều mắc các bệnh như loãng xương, thoái hóa đốt sống hoặc viêm xương khớp ở tuổi 30. Nặng hơn, nhiều trường hợp còn bị gù lưng, lệch khung xương vai bởi nguyên nhân này.

1.4/ Khó khăn khi tập thể dục

Cặp loa ngoại cỡ gây bất tiện trong di chuyển đặc biệt là hoạt động thể dục thể thao. Bạn rất khó tham gia các môn như chạy bộ, chống đẩy, nhảy dây hoặc nhảy cao. Phái đẹp chỉ có thể ‘làm bạn’ với các bộ môn nhẹ nhàng, ít phải chuyển động.

Nguy hiểm hơn, các đối tượng này sẽ dễ chấn thương nếu vận động mạnh. Vì vậy, phụ nữ vòng 1 phì đại nên chú ý khi tham gia các trò chơi/thể thao cảm giác mạnh nhé.

1.5/ Khó cho con bú

Với các sản phụ đang cho con bú, núi đôi quá to là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng. Tỷ lệ đầu ti – miệng bé chênh lệch đáng kể khiến bé dễ bị ngạt, sặc sữa, sữa chảy ra ngoài. Các mẹ buộc phải vắt sữa liên tục và cho con dùng núm vú giả.

khó cho bú

Mặt khác, việc cho bú liên tục nếu người mẹ vòng 1 quá to còn gây ra hiện tượng giãn cơ miệng. Tuy chiếm tỷ lệ nhỏ nhưng điều này cũng khiến khuôn miệng của bé không đẹp trong tương lai.

2/ 4 Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà hiệu quả nhất

Tương tự như làm tăng vòng 1, bạn hoàn toàn có thể làm nhỏ ‘đôi loa’ bằng các giải pháp tại nhà. Sau đây là 4 cách được các bác sĩ tạo hình vóc dáng gợi ý:

2.1/Cách làm ngực bé lại bằng các bài tập

Thể dục chính là tuyệt chiêu đầu tiên giúp bộ ngực của bạn nhỏ đi. Để làm được điều này, bạn hãy chọn các bài tập tạo áp lực lên núi đôi, kích thích đổ mồ hôi và thải bỏ mỡ thừa ở khu vực này. 2 bài tập phổ biến là

➽ Chống đẩy tường

Không chỉ giúp cặp loa của bạn xóa bỏ mỡ thừa, chống đẩy còn tạo độ đàn hồi cho mô ngực, ngăn tình trạng xệ cơ, giúp khuôn vú gọn gàng và săn chắc.

luyện đẩy tường

  • 2 chân đứng rộng bằng vai, 2 tay duỗi tối đa và chống lên tường
  • Cúi đầu khoảng 45 độ, căng ngực, khuỷu tay thả lỏng
  • Tiến hành đẩy vòng 1 về sát tường, co gọn cánh tay & khuỷu tay sao cho đạt đúng 50 độ, giữ trong 3 giây
  • Duỗi tay ra, thu người lại, hô hấp nhịp nhàng. Đồng thời, lặp lại 2 động tác trên khoảng 50 lần
  • Nghỉ ngơi, giãn cơ tại chỗ, Áp dụng bài tập 2 lần/ngày trong 3 – 4 tháng

➽ Luyện tập Push ups

Đây là tips làm gọn núi đôi quen thuộc tại các trung tâm thể hình. Push ups tạo một lực nén khá lớn lên ngực, giúp đánh bay 30 – 40% mỡ thừa tại đây. Nhờ vậy, vòng 1 của các chị em sẽ đỡ bị chảy xệ và vừa xinh với vóc dáng.

push ups

  • Chống 2 tay lên sàn, mũi tay hướng thẳng, đầu hơi cúi.
  • Dùng lực tay để đẩy cơ thể lên, sao cho đầu – mũi chân – lưng thẳng nhất có thể
  • Giữ tư thế này trong 3s rồi hạ người xuống. Cố gắng không cong mông hoặc cong lưng
  • Co ngực, dùng lực tay đẩy cơ thể lên trên. Đồng thời, lặp lại khoảng 30 – 40 lần

Thời gian tiêu chuẩn để tập push ups là 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Không nên tập luyện vào ngày dâu rụng hoặc đang có vấn đề huyết áp.

2.2/ Làm ngực bé đi bằng cách điều chỉnh chế độ ăn

Cách thứ 2 để khắc phục núi đôi ‘cỡ bự’ là điều chỉnh chế độ ăn. Nghiên cứu chỉ ra cách bạn ăn uống quyết định 30% kích thước bầu ngực. Tuy không quá nhiều nhưng bạn vẫn nên ăn uống thật khoa học nhé.

chế độ ăn hợp lý

7 bí quyết ‘kim cương’ giúp núi đôi bé lại bằng cách ăn uống là:

  • Hướng tới nguồn đạm và tinh bột sạch như: cá, thăn bò, ức gà, yến mạch, gạo lứt…
  • Thực đơn nhiều rau xanh và trái cây (trừ đu đủ). Nên chọn rau/củ/quả giàu xơ hơn là giàu vitamin
  • Ăn ít đậu nành và các chế phẩm từ đậu
  • Kiêng chất béo và đồ ngọt tuyệt đối như: đồ ăn nhanh, bánh kẹo, phô mai…
  • Nên dùng trà gừng, trà xanh, diệp lục vì hiệu quả detox và thải mỡ rất tốt
  • Nói không với bia, nước ngọt, rượu, trà sữa…

2.3/ Thu nhỏ ngực đơn giản bằng cách đổi trang phục

Bên cạnh tập luyện và ăn uống, trang phục cũng là vị cứu tinh để bạn che đi vòng một ‘khủng long’. Tham khảo 5 bí quyết mix & match để núi đôi nhỏ nhắn hơn:

mặc áo bra

  • Chọn bra đúng cỡ, không cần có miệng độn hoặc mút quá dày. Chiếc áo ngực chuẩn size, ít độn sẽ làm vòng một bớt đi cảm giác nặng nề
  • Làm bạn với áo oversize. Chiếc áo oversize che đi toàn bộ cơ thể bạn và tất nhiên che luôn cả bầu ngực.
  • Hướng tới các màu trung tính như đen, trắng, xanh than. Những tone này tạo hiệu ứng nhỏ gọn cho body và rất thích hợp với các chị em thừa cân
  • Nếu mặc váy riêng, áo riêng thì người bạn sẽ trở nên mập hơn rất nhiều đó.
  • Tránh áo bó, áo cổ sâu khoét ngực

2.4/ Cách làm ngực nhỏ tự nhiên nhờ massage

Thứ 4, chị em ngực ‘khủng’ không được bỏ qua phương pháp mát xa. Khi tuần hoàn máu được lưu thông, nguồn mỡ thừa tại ngực cũng sẽ giảm đi đáng kể. Thêm nữa, cơ nâng núi đôi cũng được ‘reset’ giúp vòng một không còn xồ xề chảy nhão.

massage bầu ngực

  • Thoa tinh dầu (tùy chọn) lên lòng bàn tay
  • Đặt 2 tay lên 2 bầu vú, vuốt dọc theo chiều từ trên xuống, làm 20 lần
  • Tiếp tục xoa núi đôi theo chiều kim đồng hồ, làm khoảng 20 vòng
  • Giữ 2 tay lên đầu ti, vuốt theo chiều từ trong ra ngoài, làm 10 lần
  • Thực hiện bóp – thả ngực khoảng 20 lần

Chú ý: Làm 2 lần/ngày vào sáng và tối trước khi đi ngủ

3/ Giải pháp thu gọn ngực nhanh chóng, hiệu quả vĩnh viễn

Theo đánh giá từ các chuyên gia, 4 tips làm gọn ngực tại nhà tuy có hiệu quả nhưng chỉ dừng lại ở sự bổ trợ. Theo thời gian, mô ngực vẫn phát triển khiến kích thước vòng 1 trở lại size ban đầu.

Để sở hữu núi đôi xinh xắn, gợi cảm và hợp với body, cách tốt nhất bạn nên áp dụng là phẫu thuật thu nhỏ ngực phì đại. Đây là giải pháp được đa số khách hàng lựa chọn nhằm xử lý vòng 1 lão hóa hoặc quá cỡ.

Về mặt cơ chế, bác sĩ thực hiện giải phẫu vòng một, hút mỡ (nếu có), cắt bỏ mô & cơ thừa tại khu vực này sau đó sát trùng và khâu thẩm mỹ. Với các chị em bầu vú quá lớn, bạn còn phải thu nhỏ và cấy ghép lại đầu ti.

phẫu thuật làm gọn ngực

Ưu điểm của phẫu thuật này là xử lý triệt để vòng 1 phì đại và sa trễ nặng. Cùng với đó, biện pháp giúp phục hình quầng vú và đầu ti, giúp bạn có một đôi loa nhỏ nhắn, hợp với hình thể, duy trì vẻ đẹp vĩnh viễn.

Tại Kangnam, thu gọn ngực được xem là công nghệ ‘mũi nhọn’ trong thẩm mỹ vòng 1. Dựa theo mức độ phì đại của núi đôi, bệnh viện cung cấp các dịch vụ sau:

DỊCH VỤ CHI PHÍ (Triệu VNĐ)
Phẫu thuật cắt tuyến vú cấp độ 1 (Cắt bỏ tuyến) 70
Phẫu thuật cắt tuyến vú độ 2 (Cắt tuyến, thu quầng/đầu vú) 82
Phẫu thuật cắt tuyến vú độ 3 (Cắt tuyến, thu quầng/đầu vú, treo ngực sa trễ)
95
Combo tạo hình vòng 1 (Thu gọn, thu quầng, treo ngực) 95

Lưu ý: Các dịch vụ trên đều bảo hành vĩnh viễn

4/ Hình ảnh Trước – Sau thẩm mỹ vòng 1 tại Kangnam

Trong suốt hành trình phát triển, Kangnam luôn là địa chỉ thẩm mỹ vòng 1 được nhiều chị em ưu ái. Đặc biệt, bệnh viện đã thực thi thành công hàng ngàn case chỉnh ngực phì đại với chất lượng tốt và độ an toàn cao.

Để hiểu rõ hơn về hiệu quả thu gọn ngực ở Kangnam, cùng theo dõi list hình ảnh dưới đây:

làm nhỏ ngực

Vòng một ‘ngoại cỡ’, sa trễ cực điểm được thu gọn và treo cao, tạo sự cân đối với hình thể khách hàng

làm gọn ngực

Bầu ngực quá khổ, chùng nhão sau sinh biến đổi hoàn toàn sau 180 phút

khách hàng thu gọn ngực phì đại

Với công nghệ hiện đại tại bệnh viện, ‘núi đôi’ kích thước ‘khủng’ sẽ trở nên vừa vặn, hấp dẫn và gợi cảm

Để chiếm được lòng tin của các quý cô, Kangnam luôn cố gắng phát huy các thế mạnh:

  • Công nghệ thu nhỏ vòng 1 chuẩn Hàn, an toàn, xử lý 100% khuyết điểm bầu ngực
  • Đội ngũ nhân lực giàu kinh nghiệm, bao gồm các chuyên gia Hàn Quốc và các BS nổi tiếng Việt Nam
  • Hệ thống máy móc tối tân, quy trình phẫu thuật chuẩn vệ sinh
  • Phẫu thuật không đau, kết quả đẹp như ý muốn, độ bền kéo dài theo năm tháng
  • Chế độ chăm sóc tốt, tận hưởng không gian lưu trú cao cấp bậc nhất

Từ 4 cách làm nhỏ ngực trong bài viết trên, các chị em có vòng một ngoại cỡ sẽ không còn mặc cảm mà trở nên tự tin hơn với núi đôi vừa vặn của mình.

Mọi vấn để về ngực ngoại cỡ vui lòng liên hệ với Kangnam, bệnh viện sẽ nhanh chóng xếp lịch thăm khám và giúp bạn tìm ra phương pháp chỉnh sửa hợp lý nhất.

5/5 - (1 bình chọn)

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466