Ăn bưởi giảm cân, đánh bay mỡ thừa: Sự thật có hiệu quả như vậy?

Chị em nào cũng biết rằng muốn giảm cân cần phải kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập thể thao đầy đủ. Nhưng rất ít người có thể thực hiện theo được, và phần đông mọi người thường tìm đến những phương pháp giảm cân thần tốc, hiệu quả mà không cần tập luyện vất vả.

1. Ăn bưởi có giảm cân được không?

Có lẽ đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bưởi có khả năng giảm cân hiệu quả. Tiến sĩ Ken Fujioka (Bệnh viện Scripps, San Diego) đã thực hiện một nghiên cứu để tìm hiểu về công dụng giảm cân của bưởi. Ông chia 100 đàn ông và phụ nữ thành 4 nhóm khác nhau. 

• Nhóm I: trước mỗi bữa ăn sẽ dùng các chất chiết xuất từ bưởi
• Nhóm II: uống nước ép bưởi trước mỗi bữa
• Nhóm III: được yêu cầu ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn
• Nhóm IV: dùng giả dược

Những người tham gia nghiên cứu không được áp dụng thêm bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Mỗi người đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần.

Sau 12 tuần thu được kết quả như sau:

• Nhóm dùng giả dược giảm trung bình 0,275kg
• Nhóm sử dụng chiết xuất từ bưởi giảm 1,09kg
• 2 nhóm dùng nước ép bưởi và ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn giảm được lần lượt là 1,49kg và 1,59kg

Một nghiên cứu khác cũng được thực hiện và kết quả công bố trên tạp chí  Cell Metabolism cho thấy những người ăn bưởi trong 6 tuần giảm được 2,5cm vòng eo.

Thông qua kết quả này có thể thấy bưởi có hiệu quả rất tích cực trong giảm cân. Hợp chất  hoạt tính sinh học phytochemicals giúp đốt cháy chất béo, kích thích các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện.

2. Gợi ý một số món ăn từ bưởi hỗ trợ giảm cân

Nếu cảm thấy ăn bưởi mỗi ngày sẽ dễ chán, bạn có thể tham khảo một số món ăn dưới đây:

2.1. Ăn bưởi tươi

Đây là cách thực hiện nhanh gọn nhất. Trước bữa sáng 30 phút, có thể ăn ¼ hoặc 1 quả bưởi để tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân.

2.2. Uống trà bưởi

Trà bưởi cũng là thức uống có tác dụng giảm cân rất tốt. Kết hợp thêm với mật ong, bạn sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Trong đó, bưởi có hàm lượng vitamin C cao, giàu các chất chống oxy hóa. Những thành phần đó có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể khó tích tụ mỡ. Từ đó, giữ được dáng thon gọn, bụng ít mỡ thừa.

Còn mật ong chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Sử dụng thức uống này, chúng ta không cần nạp quá nhiều thức ăn mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động.

Cách làm trà bưởi mật ong rất đơn giản:

• Bước 1: Tách múi bưởi, bỏ hạt rồi ép lấy nước
• Bước 2: Cắt bỏ phần cùi bưởi, và dùng dao cắt phần vỏ bưởi thành từng sợi mỏng. Ngâm vỏ bưởi trong nước muối khoảng 1 tiếng rồi xả sạch lại với nước
• Bước 3: Cho vỏ bưởi đã ngâm vào nồi nước đun sôi. Nấu vỏ bưởi khoảng 30 phút
• Bước 4: Tiếp đó, cho thêm nước ép bưởi vào đun tới khi nước trong nồi sáng lại rồi thêm đường phèn. Đun tiếp cho tới khi có màu vàng nhạt, hỗn hợp kẹo lại thì tắt bếp
• Bước 5: Chờ khoảng 10-15 phút cho nguội rồi thêm mật ong vào trộn đều. Đợi trà nguội hẳn cho vào lọ và bảo quản trong tủ lạnh

2.3. Nước ép bưởi

Nếu không thích ăn bưởi, nước ép bưởi là thức uống bạn có thể sử dụng thay thế. Nước éo rất dễ uống và các dưỡng chất có trong bưởi vẫn được giữ nguyên. Để giảm cân bằng nước ép bưởi, bạn chỉ cần uống một ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn để tăng cảm giác no của bản thân.

2.4. Salad bưởi

Salad bưởi cũng là một món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Món ăn này cũng có hương vị thơm ngon và đa dạng cách thực hiện nên không lo ăn nhiều sẽ ngán đâu.

2.5. Sinh tố bưởi

Nếu như đã quá ngán ăn bưởi, nước ép bưởi, và trà bưởi, sao bạn không thử thay đổi bằng một ly sinh tố bưởi nhỉ. Chỉ cần kết hợp bưởi với một số loại hoa quả khác như táo, dứa, xoài,… cùng một chút sữa tươi không đường là bạn đã có ngay cho mình một cốc sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng rồi.

3. Hướng dẫn cách giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Nhiều chị em e ngại nếu ăn quá nhiều bưởi có thể gây hại tới hệ tiêu hóa. Những với thực đơn giảm cân bằng bưởi dưới đây giúp bạn đốt một số lượng lớn mỡ thừa trong thời gian ngắn nhưng vẫn vừa đủ để không làm hại tới dạ dày.

3.1. Thực đơn giảm béo thần tốc với bưởi

• Bữa sáng

Trước bữa sáng 15 – 20 phút bạn hãy ăn 3, 4 miếng bưởi (có thể chấm thêm muối tùy theo khẩu vị)

• Bữa trưa

Trước khi bắt đầu bữa trưa của mình từ 15-20 phút, bạn hãy uống một cốc nước ép bưởi (cốc nước ép cần có đủ cả nước và cái)

• Bữa tối

Đến bữa tối, hãy ăn một đĩa salad bưởi thơm ngon. Bạn có thể lựa chọn salad bưởi tôm thịt hoặc salad bơ bưởi,… tùy vào sở thích của bản thân

Trong thời gian ăn kiêng này, bạn có thể ăn thêm các bữa phụ để tăng lượng bưởi nạp vào cơ thể. Ở các bữa xế, bạn có thể uống một chút trà bưởi mật ong hoặc một cốc sinh tố bưởi.

3.2. Xông hơi với bưởi

Xông hơi bằng bưởi cũng là cách giúp lượng mỡ trong cơ thể được đào thải nhanh hơn. Cách thức thực hiện rất dễ. Đầu tiên bạn xay nhuyễn một quả bưởi rồi đổ vào nồi, thêm nước và đun sôi.

Tinh dầu bưởi tiết ra từ vỏ sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Mỗi tuần, bạn thực hiện xông hơi với bưởi từ 2-3 lần để nâng cao hiệu quả của quá trình giảm cân.

4. Những lưu ý khi sử dụng bưởi giảm béo

Mặc dù bưởi là loại quả lành tính, nhưng phương pháp giảm cân nào cũng có những điều cần lưu ý và giảm cân bằng bưởi cũng không phải ngoại lệ

4.1. Lựa chọn bưởi chất lượng cao

Bưởi được sử dụng để giảm cân, bạn nên lựa chọn bưởi ngon, không tiêm thuốc để tránh gây hại cho cơ thể khi sử dụng trong thời gian dài

4.2. Hạn chế dùng bưởi ngọt

Nhiều người vẫn nghĩ nên chọn bưởi ngọt để ăn được nhiều. Tuy nhiên, cách suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, bưởi dùng để giảm cân nên là loại bưởi có độ chua thanh nhẹ. 

Nếu sử dụng bưởi ngọt có thể làm phản tác dụng. Bởi đường trong bưởi có thể khiến mỡ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. 

4.3. Kiểm soát lượng calo mỗi ngày

Ngoài ra, để giảm cân thành công, bạn cũng cần ghi lại lượng calo bạn đã ăn trong một ngày để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. 

Ngoài ra, với những người bị dạ dày hoặc huyết áp thấp, lúc mới bắt đầu chỉ nên ăn từ ¼ đến ½ quả bưởi mỗi ngày để tránh cảm giác khó chịu ở bụng.

Giảm cân bằng bưởi tuy hiệu quả nhưng cần có sự kiên nhẫn và phải thực hiện song song các bài tập thể lực thực xuyên. Thay vì “bỏ mồ hôi, rơi nước mắt” tập luyện và nhịn ăn, các chị em có thể tham khảo công nghệ hút mỡ tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam để sở hữu body chuẩn từng millimet.

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là một trong những cơ sở thẩm mỹ tiên phong về công nghệ hút mỡ giúp các chị em “lột xác” ngoạn mục. Công nghệ giảm mỡ Vaser 4D của Kangnam được nhiều chị em coi là “chân ái” bởi 5 ưu thế:

• Tăng hiệu quả đào thải mỡ gấp 3 lần
• Hỗ trợ tăng sinh collagen, tái tạo cấu trúc tế bào da, giúp da săn chắc, co dãn và tăng độ đàn hồi
• Quá trình thực hiện nhanh chóng, không đau đớn
• Nhanh hồi phục, không kiêng khem vất vả

Ăn bưởi giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng. Bên cạnh việc dùng nguyên liệu tự nhiên để về dáng, chị em cũng có thể tham khảo thêm công nghệ hút mỡ Vaser Lipo 4D của bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam để dáng thon gọn trong thời gian nhanh nhất nhé!